[摘要] 肥胖就是不自律吗 想吃的食物学会拖延，睡前4小时不吃东西，拖延到次日早上再满足食欲，保持适度的饥饿感入睡。 晚饭既要规律的吃，更要有选择的吃。而晚饭的少吃前提是，早饭
肥胖就是不自律吗
想吃的食物学会拖延，睡前4小时不吃东西，拖延到次日早上再满足食欲，保持适度的饥饿感入睡。 晚饭既要规律的吃，更要有选择的吃。而晚饭的少吃前提是，早饭和午饭没有过度节食造成供给不足，减肥是系统工作，不能单看一餐! 迈的开腿 1.不把运动标准化，量力而为。 强度太大容易受伤，对别人轻而易举的100个深蹲，对你却是对关节无尽的损伤，一旦受伤只会更胖。 强度太大难以坚持，看到别人轻而易举的运动，难免对自己的运动能力深感挫败，丧失坚持的动力。 减肥运动首先要适合自己，唯有适合自己的，才能坚持的更久!循序渐进的提高自己的运动能力，建立运动信心，让自己喜欢运动，而不是畏惧运动! 2.不把运动当缺口，恶性补充! 辛苦运动1个小时，顶不住半瓶啤酒的能量补充。可以有补充，但绝对不是随意补充，运动的消耗远远低于你的预估! 别因为运动而放纵自己，虽然运动会有一定的消耗，但要时刻记得，你创造缺口是为了减肥，不是创造出缺口给自己奖励一顿美食! 运动完成后可以适当补充蛋白质，水果，蔬菜等食物。最好是忽略运动的缺口，才能让你的运动更大程度的帮你减肥! 3.不把运动特殊化，持续养成! 别再问跑步一次能瘦多少，跑一个月能瘦多少。你是一口一口吃胖的，也是经年累月久坐胖的，别指望一次运动就能瘦，你需要长期坚持! 运动不需要太大动作，太多准备，一次步行上班，一次爬楼梯都是运动。不用把运动想的太复杂，从日常的一点一滴开始，保持运动! 别把运动当作一个，因为减肥而存在的被迫选项，把它当作你吃饭喝水一样的日常。短期的坚持可以暂时的改变体重，唯有长期的养成，才能让你真正瘦下来! 胖友，减肥是条不归路，要么减下去了，让自己变的更好更健康;要么减不下去，没完没了的在减肥里挣扎，沮丧，失望。 那些莫名其妙的药你敢吃，那些花钱不落好的方法你敢试，多少减肥的苦你都吃了，何不再给自己一次机会，让自己拥有更健康的减肥。 别再说你管不住嘴，迈不开腿，你要真的想减肥，什么你都做的到! 没有试过这样的减肥，何不试试看?24岁因为肥胖被送上手术台，你不自律，就别想生活对你温柔
幼年人的他们的生活，还有胖除了的都不很容。最近朋友说圈被幽默喜剧花旦员董胖胖刷屏，六年之间胖若两人。看看这张图都是她，左侧是六年前，左侧是六年后。
上上大学时的她，不过110斤，完美的身材高挑的身材，脸部皮肤水嫩，觉着肥胖症离她很远。而才过六年，胖了60斤，彻重新底的加进了胖子跨入。
肥胖症不光让任何职业大路多次挫败，身体功能不良状况的频出出预警，走几步路就气喘如牛。24岁的她，本也应是花如同的年岁，却是因为肥胖症突遇性心脏病发作被送很容易上手术台。
只好她用倒叙的常用手法，以她的真实的故事拍下了视频短片，敦促各位能自律，百万别待到推很容易上手术台才后悔已晚。
“24岁，90kg”
早中晚三餐不时间规律，饮食搭配不控制住，每周吃着高油脂的各种食物，喝着各种饮料躺在沙发上真的不想连动。
“24岁，88kg”
被当医生通知身体功能不良状况低迷，却还心存以身试法，想着她逃避压力。
“23岁，85kg”
好习惯性熬夜，凌晨01：15逐渐点外卖点餐，批萨花甲鸡排高油脂各种食物全是点了个遍。胡吃海喝、掏将身体......心里面有原罪感，但我总是控制住他忍她。
“23岁，77kg”
我总觉得得很胖很差，逐渐瘦身，虽然动了没几下真的累了，只好决定放弃。
“22岁，75kg”
恋上各种甜食，每次逛超市就会买n多。
“19岁，65kg”
上着上大学，但其他压力巨大，顿顿吃肉，原味奶茶的不可或缺。只是偶尔晚上熬夜K歌，作息规律功能紊乱，但所有的都有一个找理由，“是因为年青”。
“18岁，55kg”
17岁那年18回到体重最轻的当，却被朋友说网友吐槽“吃这么多油腻不用怕胖死你？”
那时的她根不也会清楚，这所有的也是胖的刚刚开始。
6年的时间……，从110斤到180斤的转变过程，这便是不能自律的所造成的后果。熬夜、胡吃海塞、饮食搭配不时间规律，一大步一大步把她送上把手术台。
历过过很容易上手术台的她，也好不容易清楚了人健康的关键性，逐渐决心坚定决心瘦身。再也不像不过就像三天撒网捕鱼两天晒网。她学煮饭做菜，再也要吃外卖点餐。
每周去健身锻炼房身体锻炼，而其实不是呆在家里豪奢瑜伽垫躺着玩新手机。
不过很难，但不过每周都需要坚持着。现在的的她现在成功了成功减肥了20斤，而她的瘦身大路也还在再继续。并把她的这些瘦身实操经验上传到网上，衷心希望对除了的人也有帮住。
命是她的！永远都在别况且全球会对胖子又温柔！能学会管理方面她（也好是完美的身材、不过他们的生活、工作……上）都是前半生的用功。
最后的，三可生活君给各位送上一组连续动作图，各位试试先把它看做任务中，坚持吧逐渐成为好习惯，最后的成为其他爱好，一大步一个一行脚印。
连续动作一：仰卧位腿十字交叉
每组10-20次，做2-3组
连续动作二：仰卧位交错甩腿
每组10-20次，做2-3组
连续动作三：仰卧位卷腹
每组10-20次，做2-3组
连续动作四：仰卧位卷腹
每组10-20次，做2-3组
连续动作五：仰卧位抬腿
每组10-20次，做2-3组
连续动作六：仰卧位掌心触立住
每组10-20次，做2-3组
连续动作七：侧卧起跑
每组10-20次，做2-3组
连续动作八：仰卧位上两脚
每组10-20次，做2-3组
这8个超强燃脂，还能雕刻各种马甲线的瘦身连续动作，你get到了吗？
肥胖就是不自律吗具体原因内幕为什么最新动态的讨论
迷你厨房头条:减肥对外貌的改变有多大，德国一个妹子坚持跑步20周的成功蜕变，整个过程太励志了，只要坚持，没什么做不到的！
上海宝山发布:油管一个很火的减脂操，跳12分钟等于运动一小时，坚持跳的都成功瘦了，你确定不坚持练吗！真的很有用，马住吧！！跳起来不费劲，试了不亏。
请叫我囤货君:✨日常常吃的食物热量，减肥党可以安排适合自己热量摄入的食谱～
吃东西前看看，不要盲目节食。
有故事的东同学:我想恋爱的意思是我想和你恋爱。
我想和你做尽全世界所有幼稚的事情，我想和你换情侣网名，头像，穿情侣装。
我想你社交圈背景墙换成我的照片，并贱兮兮的配上文字:看看是谁又来看我男朋友的社交圈。
我想在你手上套上小皮筋，在你副驾驶贴上老婆专属座位。
我想和你去游乐场，坐旋转木马时互相拍
小猫粮语录:现在大多数的男生对待感情都太随意了，两个人暧昧了一段时间，突然就拉女孩子的手或者亲一下，然后莫名其妙的就在一起了，连个正式的表白都没有。
说是女朋友，你又没有说过喜欢我想和我在一起这种话，说不是女朋友，可确实做了情侣才能做的事情。这算什么谈恋爱啊，不清不楚不明不白，被动的让人憋屈
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