老师，如何练习跳远？,,刘哔电影:哈哈哈哈/

老师跳远失败现场

一、如何训练跳远：
1、蹲跳起
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2、单脚交换跳
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。
3、跑跳步
用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。
4、纵跳摸高
两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
5、蛙跳
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
6、障碍跳
地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。
7、跳台阶
两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

描写跳远的片段

1.“后备，逐渐跳！”刘老师一他挥，定睛一看他弓腰，双紧捏成拳头，两眼盯着正前方。这时，他蓦地一甩了，大步迈开，一阵儿箭走轻捷的狂跑，加速愈渐快，一眨眼就到达距离了踩板，蓦地一跃，两腿前进伸展手臂，在空中飞划下了两道划出，落在了又松又软软的沙粒里。
2.今天下无午，最让人胆颤的一刻到了，跳高一场比赛逐渐了！呼喊声声一阵儿一阵儿涌来，之后，女孩子的角逐逐渐了！我在边上直接观看着，定睛一看自己像一只只正在狂奔的猫好似，从地飞凌空来，又脚踏实地地落地开花了。有个六班的女孩子跳了1米80，这个现场禁不住声一盈耳啧啧赞叹。轮到双性恋学了，我感觉有点极度紧张，很快，就轮到我们自己班了，我一跳，跳了1米46，就安慰她别不气馁，再继续坚持努力，不愧最后一次在跳这么多了。这回一场比赛，我不过但拿不到成绩，但是，我肯定，她会坚持努力，总要两天会高达自己的！名校名师点评分析：跳高，哈哈，刘老师也很喜欢喜欢跳高的哦～在地方看到你具体描写的跳高一场比赛禁不住让刘老师提起了她小当的跳高哦～很真实生动的具体描写。不过就像你说的就像，你的最终成绩也许是没理想，但是就行多种方式坚持努力，肯定你的跳高最终成绩的就越来越好的哦～对，的会高达自己的，加油加油加油！！！用文章给她鼓劲吧～
3.运动方面员到了球道不远处，取三次跳高的获得最佳最终成绩也是结果最终成绩。逐渐了！第一位是我们自己班的体委，高高的儿高 宽宽的腿，定睛一看他从起跑线减缓，轻盈柔软地弹跳高度好多次，刷！从起跳高度处飞跃而出！稳稳地落在了9米本地球道中
4.踏出一步跳高 前几天，体育室同时宣布要踏出一步跳高一场比赛，我们自己马上投入资金了极度紧张的常规训练.每次做好课间操,我总是想练习好多次,跑跑楼梯,测测远近大小,.有第二次毛刘老师说要测试中下面,怎么样取得进步,得排好队,等待着着.好不容易到我了,用有力一跳,才有五分.像的测了这么多次,我我总是五分.转眼,一个三个星期过来了.好不容易要一场比赛了,我是男生们里的第一个跳的,心里面就像有一只小老鼠子在跳,手掌心里也出了众多汗.我深切吸了长长地,两脚不分开,双手用力摇摆,左腿膝盖一弯但是,使出九牛四虎之力,跳了个分靠压做人的底线,也是我最好的最终成绩.刘老师说还有第二次更好的机会.我又双手死劲左摇右摆,使出吃奶的劲,好不容易跨过了分靠,还只多一指宽呢!毛刘老师笑咪咪时间地点点着头,不开心地说: 好! 我们自己班的班上的超标准水平发挥出来,半年以来我只能跳四.五分的,这回都跳了分靠.我心里面比吃了蜜还要甜.
5.致跳高运动方面员
站在跳高板处，你这时发力
前进脱离，啊，那连续动作
教人快乐与幸福之极，没法自控的能力
逐步双脚着地，两道更加美丽的
“一道彩虹”结果产生了
这是成功了后的戏鱼
这是爱的去奉献

致跨栏运动方面员
你像一只动作敏捷的飞燕
动作轻盈地闪过了横竿，
一下子，全场贡献多云如霹雳般哄起一片雀跃欢呼声。
在欢呼声中
横竿升上了新的实际高度
随着着这欢呼声
你又逐渐向新的、更大的目标攀登高峰

致跨栏运动方面员
你像一只轻盈柔软的小鹿，
奔跃在那所指胜利的横杆间。
第二次，五次，
不灭而你必是胜回信心。
好不容易，
在那激动地心的那瞬间一跃后，
你露出了胜利的灿烂的微笑。

致跳高运动方面员
利箭箭好似蹬地，
一条绳好似起跳高度，
空中飞的干扰球现场表演，
导致一声声叹服，
落地开花的那瞬间，
你触到了沙的且柔软，
也好怎么样，
个人荣誉永远都在是你。

致跨栏运动方面员
大地之上是你，
蓝天是你，
在你一跃的那瞬间，
另外跃上了我们自己的衷心希望。
小草儿能欣赏你，
白云评论留言你，
身轻似燕，飞跃蓝天，
瑞迪匹克精神在你身含胸收腹现，
跳吧，脱离你的自信心，
脱离你的顶尖级，
脱离你的胜利之颠。

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