[摘要] 容易做到的减压方法 【压力太大怎么办】如何做到给自己减压 来源：养生 发表时间：2015-07-29 16:43 心情不佳，如何调整？首先，不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己
容易做到的减压方法
【压力太大怎么办】如何做到给自己减压来源：养生 发表时间：2015-07-29 16:43
心情不佳，如何调整？首先，不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。其次，对自己的要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。再者，必要时学会妥协。即使暂时逃避也无可厚非，人生有时就是要退一步才能前进。在遇到挫折时，应暂时把烦恼放开，先去做你喜欢做的事。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。最后，为别人做点事，助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己存在的价值，获得珍贵的友谊。要善意待人，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理。
【压力太大怎么办】如何做到给自己减压
压力大时，可以告诉自己5句话，能够减压。
1.痛苦是件好事。因为它会提醒你用不同的角度去看问题。不妨用快乐原则来指导生活：不期望别人完全同意你的看法；不依赖朋友给予的快乐；原谅自己，并向前迈进。
2.麻烦是生活的恩赐。因为我们从困境中学到的东西比从成功中学到的更多。其实，快乐的人他们的麻烦不比谁少，只是他们选择了快乐。
3.做回自己，不必为别人来改变自己。即使你不会成为爱因斯坦，即使你没有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜爱，因为你诚实、慷慨、谦虚，你的有勇气、有毅力、有好心肠……所有的这些都不是与生俱来的，但是只要慢慢培养，谁都会拥有。
4.挑战使生活变得刺激而有趣，解决了难题后的人最快乐。不要希望生活变得太容易，当事情太容易时，我们会烦闷的离开，去寻找新的挑战。
5.快不快乐是我们选择的。情绪好坏不是别人强加的，而是我们自己选择的。世界就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。
有压力是好事，做事才有动力。如果太大让你睡不好吃不好了就要重视了，可以内外调节。可以出去和朋友打打球，跑跑步运动下让自己出身汗会好些，或者是找朋友聊聊让人家帮你分担一下也是可以的；还有就是也要从自身内心找解决办法，找出压力大的来源，然后分析是不是有解决办法，任何事情你只要做了最坏的打算相信就会没那么大的压力了。
还可以试试下面的方法减压
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
压力太大怎么办？学会自我调整，学会自我安慰，遇到困难不要过分放大困难和忧虑，要积极找出解决问题的办法，要时常勉励自己，告诉自己，每天的太阳都会照样升起，如果自己的心跟着太阳走，心里就不会有阴霾！
七个减压好方法 日常生活中就能做到
都市生活人我总是觉着她压力巨大过大，？疏解压力有做什么又简单易行的两种方法呢？近日，《印度早报》刊文总结归纳上述7个日常生活中中就能做到的两种方法。
开怀一笑哈哈笑
研究中分析表明，当你放声哈哈笑时，会全面提升人体生理脏器中是含氧量，推进血流加速，压力巨大也就而然减少了。比如，也能看最喜欢喜欢的影视剧，也可叫上百十老友，畅叙生活的美好追忆。
长久的陪伴其他宠物
也许是你不清楚，花时间……陪陪家人其他宠物也对身体功能颇好处多。研究中相关数据，长久的陪伴其他宠物那怕才有一两分钟，人体生理也能重新释放出带来什么快感体验的莱因蒙，比如5-羟色胺、催乳素、催产素等，另外也提高应激雌激素的标准水平。这种雌激素的此消彼长能帮住提高血糖，改善焦虑状态，加强免疫力。
远离自己喧器杂乱不堪
你你是否被各种花式乱哄哄的堆放盘绕，并但不在乎这种实际情况？可是，但是他们的生活在杂乱不堪的那个地方会让你焦虑状态、烦燥，结果由于压力巨大。国内专家朋友建议，整理归纳出井然有序的环境中，也能让你轻松地无愁。
喝果汁
研究中工作的人员说，橙汁中是维c能更有效疏解压力，是因为它能提高棕色皮革醇这种应激雌激素的标准水平。而，的要要记得应少食用矿物质维c的各种饮料和果蔬，比如橙汁、葡萄汁、奶油草莓、红甜椒等，另外也能加强你的免疫力。
大声说唱歌
还要记得上第二次你大声说的唱出你内心世界的人的声音是做什么当吗？调大循环播放人的声音逐渐唱歌，那怕你自视甚高为唱得很差劲。研究中佐证，唱歌有让你轻松愉悦，改善压力巨大，另外也有助于你的呼息、心脏跳动和免疫系统实现。
外出时公园散步
正面对抗压力巨大的最好不同方式是身体锻炼，这能促使你体内的内啡肽分泌激素，让你结果产生轻松愉悦感。在温暧的冷天气里，身体锻炼能全面改善你的心境，每周第二次30分钟的快走，能更有效减少压力巨大。
长期保持时间规律的性他们的生活
可能你是因为压力巨大而逃避压力性他们的生活，那你就你要好好的想想我了，有时间规律的性他们的生活是一个很好的疏解压力不同方式。是因为它也能提高血糖，加强自信心，所以促使人生伴侣之间的亲近实际关系，也能全面改善高质量的睡眠。（蔡熊更编译）
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工业科技迷:7个减压的实用心理技巧现代生活中压力的来源特别多，我们也会因为压力而无法自如的面对各类重要的场合，这里有7个操作十分简单但有效的心理技巧，帮你在面对压力的时候发挥出更好的水平。(ASAP)
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