[摘要] 缺觉会发胖 更详细的熬夜危害戳这里！ 当然有些宝宝会说睡觉睡得多会胖 但真相竟然是睡觉少才会发胖！！ 对于睡眠影响体重这个说法 很早就有学者科学家提出过 但一直都缺乏一些
缺觉会发胖
更详细的熬夜危害戳这里！
当然有些宝宝会说睡觉睡得多会胖
但真相竟然是睡觉少才会发胖！！
对于睡眠影响体重这个说法
很早就有学者科学家提出过
但一直都缺乏一些强有力的实际数据
伦敦国王学院糖尿病与营养系的格尔达•波特博士
为了弄清楚睡眠与体重的关系
对睡眠与热量摄入进行了试验
也终于得出了结论
睡得越少，吃得越多
试验一共邀请了172位受试者，分为2组
一组：睡眠剥夺组的睡眠时长在3.5~5.5小时之间
而二组：对照组的睡眠时间则介于7~12小时
波特的实验小组人员归纳了受试者们
在睡眠后24小时的监测数据发现
一组：睡眠剥夺组的受试者
平均多摄入了385千卡的热量
这些热量大致相当于一份麦香鸡汉堡
一组：睡眠剥夺租的大类营养素的相对比例也发生了变化
脂肪含量会更高，蛋白质含量降低
碳水化合物基本保持不变
基于此项研究，波特博士表示
睡眠一旦被剥夺
就会干扰甚至打破热量摄入与消耗的平衡
所以有理由相信
缺乏睡眠也会对内分泌系统
尤其是一些重要激素的正常运作
会产品广泛且严重的负面作用
这其中就包含了减肥时最重要的激素：
瘦素
瘦素的主要功能在于调节热量的摄入
顾名思义，它会抑制机体摄入食物，增加能量释放
同样，也会受到睡眠缺乏的干扰
有研究结果表明
成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的时候
体内的瘦素浓度即会下降18%
这种断崖式的下滑，足以令机体认为饥荒来临
并促使身体大量进食，以尽快储存脂肪
所以，在睡眠不足的时候
减肥什么的就可以放弃了
睡前半小时放下手机
手机、ipad屏幕产生的蓝色光
会减少体内褪黑素的产生，促使人保持清醒
所以睡前一定不能盯着手机哟~
保持规律睡眠
每天同一时间上床，同一时间起床
就能养成规律的休息时间
一开始肯定会睡不着，但也一定要坚持躺在床上
习惯几天，睡意就会准时到来啦~
当然，周末也要尽量遵循这一睡眠时间表
要养成不熬夜，不赖床的好习惯~
精油泡脚、香薰
1滴安息香+1滴香柏木精油，混合适量粗盐
加入热水并泡脚15分钟
或者在卧室使用安神的香氛蜡烛等
可以舒缓身心，安定情绪，帮助入眠
调整睡姿
右侧卧位可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳
帮助胃中食物朝十二指肠方向推动
还能避免心脏受到挤压
所以，睡前记得调整睡姿哟~
运动帮助入睡
对于长期坐在电脑前的OL们
一整天精神都处于紧绷状态，但身体都缺乏运动
所以经常会感觉累得不行，但就是睡不着
这个时候就需要适量的运动啦~
助眠瑜伽可以帮助放松大脑，帮助更好入睡
当然，起码要在睡前2小时进行运动哟~
使用安神助眠产品
随时随地都可以使用的安神眼罩
配合持续10分钟以上的发热眼罩
安抚紧张情绪，缓解眼部疲劳
有效帮助入眠，适用于所有人群
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经常缺觉会发胖吗？
得认为设身体发胖。我对胖的明白，我表示赞同中医对胖的表述，胖其实不是充分吸收的好，身体脂肪多，而是身体功能器官功能出现下降，该排的排不出来。
高质量的睡眠这段期间，是人体生理自我价值修补、自我价值全面修复的末期，高质量的睡眠也能基本保证，身体功能才有具备去自我价值全面修复，自我价值再调整，去不能排除体内的去掉所有物质。
为毛么人去中年时候，吃的少了，睡的香少了，不但会胖，而且是起肚子大，便是是因为中年后，直接进入宽度和深度高质量的睡眠的时间……少了，身体功能器官功能在前降，该快速分解的快速分解不了，身体功能就逐渐逐渐越来越胖了
而且，要瘦身，第一位而不合理的饮食搭配，基本保证体之内量，使人体生理有具备有无限活力排泄所有物质，第四位的便是早起早睡，基本保证足够的高质量的睡眠，给人体生理自我价值全面修复的时间……。
睡午觉多了，气色不好、深色、身体功能不良状况就会也很好的。
缺觉会发胖具体原因内幕为什么最新动态的讨论
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