[摘要] 游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。[1]
游泳
中国历史悠久，水域辽阔。记载中的游泳，始于五千年多年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。[2]
纪30年代，在英国各大市城相继出现。[2]
1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。[2]
1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。[2]
历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。[2]
实用游泳
军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。[3]
但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高
竞技游泳
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。[2-3]
竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会（前身为都会游泳总会）于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会（FINA），则成立于1908年。[4]
花样游泳
花样游泳也称为“艺术游泳”。花样游泳[5]
游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。
自由泳
澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是蝶泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。[6]
自由泳
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。[2]
蛙泳
仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。[6]
仰泳[2]
蝶泳
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。[6]
蝶泳
游泳馆
国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，分道线由直径5～10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发(仰泳除外)，出发台高出水面50～75厘米，台面积为50×50厘米。[6]
2、泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
3、泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
国际业余游泳联合会(FINA)，简称国际泳联。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典等国倡议成立，总部设在瑞士的洛桑，现有协会会员179个。国际泳联是国际单项体育联合会总会成员，正式用语为英语和法语，工作用语为英语。中国在中华人民共和国成立前即为国际泳联会员，1958年退出，1980年7月恢复会员资格。[7]
游泳
2013年，国际泳联主席为胡利奥·马廖内。
国际泳联负责主办的赛事除了奥运会游泳比赛外，还有世界锦标赛(1973年始)、世界杯赛(19791年始)、世界短池锦标赛(1993年始)、跳水大奖赛(1994年始)，跳水世界杯中增加花样跳水(1994年始)，在世界水球锦标赛中增加少年女子水球比赛(1995年始)。[7]
项目
50米
100米
200米
400米
800米
1500米
5000米
10000米
自由泳
●
●
●
●
●
●
仰泳
●
●
●
蛙泳
●
●
●
蝶泳
●
●
●
个人混合泳
●
●
自由泳接力
4*100
4*200
混合泳接力
4*100
公开水域
●
●
世界游泳锦标赛共设44枚金牌
项目
50米
100米
200米
400米
800米
1500米
10000米
自由泳
●
●
●
●
女子
男子
仰泳
●
●
蛙泳
●
●
蝶泳
●
●
个人混合泳
●
●
自由泳接力
4*100
4*200
混合泳接力
4*100
公开水域
●
奥运会共设34枚金牌
改善心血管系统
提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。[8]
加强皮肤血液循环
菲尔普斯
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。[8]
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。[8]
减肥
蛙泳
健美形体
增强对温度的适应力
游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。[8]
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。[9] (小孩忌）
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。[9]
游泳热身
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。[9]
5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。[9]
6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
这样跳水很危险
9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。
10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。[10]
13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。
孙杨（中国）
张琳（中国）
迈克尔·菲尔普斯（美国）
瑞安·罗切特（美国）
阿伦·佩尔索尔（美国）
索普（澳大利亚）
朴泰桓（韩国）
查维奇（塞尔维亚）
比德尔曼（德国）
迈卢利（突尼斯）
入江陵介（日本）
北岛康介（日本）
古贺淳也（日本）
塞萨尔·小西埃洛（巴西）
苏立文(澳大利亚)
范德维登（荷兰）
贝尔纳（法国）
叶诗文（中国）
焦刘洋（中国）
赵菁（中国）
罗雪娟（中国）
刘子歌（中国）
霍夫（美国）
考芙琳（美国）
库克尔斯（美国）
索尼（美国）
琼斯（澳大利亚）
特里克特（澳大利亚）
斯基佩尔（澳大利亚）
赖斯（澳大利亚）
佩莱格里尼（意大利）
阿德林顿（英国）
斯特芬（德国）
考文垂（津巴布韦）
伊莉琴科（俄罗斯）
北京
仁川
沈阳
伦敦
罗马
伦敦
罗马
济南
北京
济南
济南
上海
上海
伦敦
伦敦
罗马
广州
广州
绍兴
济南
郑州
香港
北京
济南
绍兴
济南
北京
罗马
济南
济南
郑州
日照
伦敦
伦敦
济南
上海
罗马
罗马
济南
罗马
届别
姓名
项目
备注
1992年巴塞罗那奥运会
庄泳
女子100米自由泳
钱红
女子100米蝶泳
林莉
女子200米混合泳
杨文意
女子50米自由泳
1996年亚特兰大奥运会
乐靖宜
女子100米自由泳
2004年雅典奥运会
罗雪娟
女子100米蛙泳
2008年北京奥运会
刘子歌
女子200米蝶泳
破世界纪录
2012年伦敦奥运会
孙杨
男子400米自由泳
破奥运会纪录
孙杨
男子1500米自由泳
破世界纪录
叶诗文
女子400米混合泳
破世界纪录
叶诗文
女子200米混合泳
破奥运纪录
焦刘洋
女子200米蝶泳
破奥运会纪录
项目
成绩
姓名
国籍
日期
地点
男子50米
20.91
塞萨尔·小西埃洛
巴西
18.12.2009
圣保罗
男子100米
46.91
塞萨尔·小西埃洛
巴西
30.07.2009
罗马
男子200米
1:42.00
比德曼
德国
28.07.2009
罗马
男子400米
3:40.07
比德曼
德国
26.07.2009
罗马
男子800米
7:32.12
张琳
中国
29.07.2009
罗马
男子1500米
14:31:02
孙杨
中国
4.08.2012
伦敦
女子50米
23.73
布里塔·斯蒂芬
德国
02.08.2009
罗马
女子100米
52.07
布里塔·斯蒂芬
德国
31.07.2009
罗马
女子200米
1:52.98
费代丽卡·佩莱格里尼
意大利
29.07.2009
罗马
女子400米
3:59.15
费代丽卡·佩莱格里尼
意大利
26.07.2009
罗马
女子800米
8:14.10
瑞贝卡·阿德灵顿
英国
16.08.2008
北京
女子1500米
15:42.54
凯特·齐格勒
美国
17.06.2007
米慎维埃荷
男子50米
02.08.2009
罗马
项目
成绩
姓名
国籍
日期
地点
男子50米
26.67
卡梅伦·范德伯格
南非
29.07.2009
罗马
男子100米
58.46
卡梅伦·范德伯格
南非
29.07.2012
伦敦
男子200米
2:07.01
Akihiro YAMAGUCHI
日本
15.09.2012
Gifu
女子50米
29.48
鲁塔·梅卢提特
立陶宛
08.03.2013
巴塞罗那
女子100米
1:04.35
鲁塔·梅卢提特
立陶宛
07.29.2013
巴塞罗那
女子200米
2:19.59
丽贝卡·索尼
美国
02.08.2012
伦敦
项目
成绩
姓名
国籍
日期
地点
男子50米
22.43
佩雷兹
西班牙
05.04.2009
马拉加
男子100米
49.82
迈克尔·菲尔普斯
美国
01.08.2009
罗马
男子200米
1:51.51
迈克尔·菲尔普斯
美国
29.07.2009
罗马
女子50米
25.07
特蕾莎·阿什马尔
瑞典
31.07.2009
罗马
女子100米
55.98
达娜·沃尔默
美国
29.07.2012
伦敦
女子200米
2:01.81
刘子歌
中国
21.10.2009
济南
项目
成绩
姓名
国籍
日期
地点
男子200米
1:54.00
瑞安·罗切特
美国
28.07.2011
上海
男子400米
4:03.84
迈克尔·菲尔普斯
美国
10.08.2008
北京
女子200米
2:06.15
艾丽安娜·库克斯
美国
27.07.2009
罗马
女子400米
4:28.43
叶诗文
中国
28.07.2012
伦敦
项目
国籍
日期
地点
男子4x100米 自由泳
美国
11.08.2008
北京
男子4x200米 自由泳
美国
31.07.2009
罗马
男子4x100米 混合泳
美国
02.08.2009
罗马
女子4x100米 自由泳
荷兰
26.07.2009
罗马
女子4x200米 自由泳
中国
30.07.2009
罗马
女子4x100米 混合泳
美国
4.08.2012
伦敦
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