[摘要] 中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势
中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。
由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。
中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6英尺10英寸）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6英尺3英寸）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。
由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。
首先，他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，猛龙队的巴尼亚尼就是一个例子。
历史上许多强队都是以联盟顶尖的中锋球员为基石而打造的，例如1960年代拥有比尔·拉塞尔（Bill Russell）的波士顿凯尔特人队同时代的威尔特张伯伦、1980年代拥有卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔的洛杉矶湖人队等。现今已退役（曾经率湖人队获得3枚冠军指环）的沙奎尔·奥尼尔也是以他庞大的身躯（身高2米16，7英尺1英寸；体重超过300磅）及善用身材优势的技巧，在禁区对对手造成莫大的威胁，以致能率领三支不同的队伍打进NBA总决赛。我们最为熟悉的当属曾经效力于休斯顿火箭队的中国巨星姚明，在火箭队期德怀特·霍华德
传奇中锋张伯伦
一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；
二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；
三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术 的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力去完成中锋的作用，上述几项最基本的技巧必不可少。
篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
3.盖帽
进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4.运球上篮时的盖帽练习
进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
5.原地盖帽练习
二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。
乔治·麦肯
比尔·拉塞尔
沃尔特·张伯伦
卡里姆·阿卜杜勒-贾巴尔
鲍勃·麦卡杜
鲍勃·兰尼尔
比尔·兰比尔
韦斯·昂赛尔德
马克·伊顿
马努特·波尔
哈基姆·奥拉朱旺
帕特里克·尤因
阿瑞维达司·萨博尼斯（Arvydas Sabonis）
大卫·罗宾逊
罗伯特·帕里什
迪肯贝·穆托姆博
沙奎尔·奥尼尔
德怀特·霍华德
本·华莱士
安德鲁·拜纳姆
姚明
马克·加索尔
乔金·诺阿
13年NBA中锋排行
1、德怀特·霍华德，休斯顿火箭队
霍华德依旧非常年轻，2014年只有29岁；但他已经显现出了联盟内线统治者的潜质，并且在上赛季首次入选全明星阵容。他拥有超强的肌肉爆发力，具备了统治篮下的资本，但最大的潜在障碍是他的失误和罚球。并且成为2009年的全明星历史最高的票王！
2、姚明，已退役
他每一个赛季都在稳步提升，上赛季因伤缺席了34场比赛，可他场均仍可以得到25分9.4个篮板，并有2.0次助攻和2.0次封盖。姚明毫无疑问是当今最有统治力的中锋，与此同时他也是2007-08赛季MVP的有力争夺者。但是因为伤病有可能缺席2010赛季的比赛！
3、阿玛尔·斯塔德迈尔，纽约尼克斯
经历了一次大的膝伤手术后，斯塔德迈尔并没有因此一蹶不振，反而很快又展现出了“只有天空才是他的极限”的特点。夏天他再次经历了一次膝盖手术，不过这次伤势并不严重，人们新赛季根本不用担心他的伤病，只期待他的精彩表演即可。
4、蒂姆·邓肯，圣安东尼奥马刺
明年夏天石佛将成为自由球员，感到紧张的应该是马刺队，他们需要在这个赛季结束前赶紧与他完成续约。尽管在MVP评选中邓肯很容易被人忽略，这是因为人们已经习惯了他的强大，但你永远不能将其排除在竞争者行列之外。
5、沙奎尔·奥尼尔，已退役
大鲨鱼于2011年6月1日在“推特”上宣布告别战斗了19年的NBA。
排名6－20位的中锋分别为：6.拜纳姆（76人）、7.伊尔格斯卡斯（热火）、8.小奥尼尔（凯尔特人）、9.奥库（爵士）、10.坎比（开拓者）、11.奥卡福（奇才）、12.库里（勇士）、13.帕舒利亚（鹰队）、14.比德林斯（勇士）、15.博古特（雄鹿）、16.韦伯（自由）、17.钱德勒（小牛）、18.米利西奇（灰熊）、19.穆罕默德（活塞）、20.达勒姆贝特（76人）。
排名21－40位的中锋分别为：21.佩洛维奇（勇士）、22.本·华莱士（活塞）、23.米姆（湖人）、24.莫宁（退役）、25.海伍德（奇才）、26.米勒（国王）、27.伊坦·托马斯（奇才）、28.福斯特（步行者）、29.皮特罗（雷霆）、30.卡曼（黄蜂）、31.加德祖里奇（雄鹿）、32.丹皮尔（老鹰）、33.夸梅·布朗（76人）、34.阿姆斯特朗（黄蜂）、35.亨特（掘金）、36.布雷泽克（山猫）、37.布伦特（森林狼）、38.格塔特（黄蜂）、39.佩金斯（凯尔特人）、40.内斯特洛维奇（猛龙）。
排名41－55位的中锋分别为：41.迪奥普（小牛）、42.马克·杰克逊（黄蜂）、43.马格洛伊尔（猛龙）、44.沃斯库（雄鹿）、45.库特·托马斯（尼克斯）、46.奥博托（雄鹿）、47.多里亚克（热队）、48.普里兹比拉（开拓者）、49.塞德里奇·西蒙斯（骑士）、50.艾尔森（雷霆）、51.巴蒂（篮网）、52.贾隆·科林斯（爵士）、53.穆托姆博（退役）、54.怀特（老鹰）、55.贾森·科林斯（篮网）。
NBA中锋性价比排行
2007-02-13《篮球世界》消息，专栏作家贾森-福雷明今天对NBA联盟30支球队的首发中锋进行了分析，依靠几个算式，他计算出了各队首发中锋的效率和性价比。福雷明得出的结论是：勇士中锋安德烈斯-别德林斯是性价比最好的中锋，而火箭中锋姚明虽然效率高居全联盟中锋第一位，但是由于他的薪水也很高（所有中锋当中排第三），所以性价比只排11位。
计算球员场上效率的公式如下：
效率=（得分+篮板+助攻+抢断+盖帽）－[（出手数-命中数）+（罚球数－罚中数）+失误]
根据这个效率公式，姚明是全联盟所有中锋当中效率最高的。仅次于姚明的是湖人中前锋保罗-加索尔，第三位则是快船中锋马库斯-坎比。
计算球员的薪水和效率排名差异的公式如下：
差异=薪水排名－效率排名
根据这个公式，性价比最高的中锋是勇士队的别德林斯，他的效率在所有首发中锋中排名第八，但薪水是倒数第三，因此得到了20分的最高分。另外，山猫的埃梅卡-奥卡福、活塞的克里斯-韦伯以16分并列第二。性价比最低的是缺阵多场的沙奎尔-奥尼尔，他的薪水高居全联盟中锋第一，效率排行却是23名，得分为-22分远远“甩开”了对手。
中锋性价比排行榜前8名的球员分别是：勇士别德林斯、黄蜂奥卡福、活塞韦伯、火箭德怀特-霍华德、勇士安德鲁-博古特、雷霆尼克-科里森、火箭坎比和骑士安德鲁-拜纳姆。
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