木耳绿豆粥可活血降压 其中维生素B1是鸡肉的17.5倍;维生素B2是禾谷类的2~4倍,,其中维生素B1是鸡肉

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原标题和内容：金针菇赤小豆粥可活血降压 中维持生活素B1是排骨的17.5倍;维持生活素B2是禾谷类的2~4倍

赤小豆成分很丰富的B族维持生活素、矿所有物质等营养素。中维持生活素B1是排骨的17.5倍;维持生活素B2是禾谷类的2~4倍，且高于鸡肉、牛奶、排骨、鱼，钙是禾谷类的4倍，排骨的7倍，铁是排骨的4倍，磷是禾谷类及鸡肉、排骨、鱼、三个鸡蛋...

赤小豆成分很丰富的B族维持生活素、矿所有物质等营养素。中维持生活素B1是排骨的17.5倍;维持生活素B2是禾谷类的2~4倍，且高于鸡肉、牛奶、排骨、鱼，钙是禾谷类的4倍，排骨的7倍，铁是排骨的4倍，磷是禾谷类及鸡肉、排骨、鱼、三个鸡蛋的2倍。赤小豆成分十多种人体生理所需的磷脂。

在日常生活中中，银耳和赤小豆是两种最比较常见的调料，而现代人在对银耳和赤小豆的常吃上，的有着十多种两种方法可选的，金针菇赤小豆粥便是现代人适合居家他们的生活更常喝的一款粥饮，而多喝金针菇赤小豆粥，还也能起到活血降压的理想效果。

赤小豆中成分的蛋白量质22%~26%，是小麦和玉米小麦粉的2.3倍，小米科技的2.7倍，以及玉米面的三倍，杂粮的3.2倍，在赤小豆蛋白量质中，人体生理所必需成分的8种氨基酸成分的含量比较是禾谷类的2~5倍，中矿物质氨基酸成分、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的但是蛋白量质。而，将赤小豆和杂粮，小米科技支援常吃，可使氨基酸成分互补性。

银耳补充营养相当很丰富，据历史资料记述，它是太古当今时代封建帝王尽享之保健佳品，成分大批的碳水反应生成物、蛋白量质、铁、钙、磷、胡水萝卜素、维持生活素等各种营养成分，每100克中含钙375毫克，极其于小鲫鱼的7倍;含铁185毫克，极其于小鲫鱼的70倍。银耳还有十多种药用实际价值，是一种稀有的各种药材。

微评：中维持生活素B1是排骨的17.5倍;维持生活素B2是禾谷类的2~4倍，且高于鸡肉、牛奶、排骨、鱼，钙是禾谷类的4倍，排骨的7倍，铁是排骨的4倍，磷是禾谷类及鸡肉、排骨、鱼、三个鸡蛋... 赤小豆成分很丰富的B族维持生活