初中生每天睡眠不足，你有什么解决的办法？

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我不知道现在初中生有没有手机，我觉得手机是，晚睡的一个重要原因，没有手机的话，我觉得应该也许是，学习压力太大导致，这时候可以适当的放松，下课以后多出去走动走动，放学以后可以去跑跑步，小跑一下，也有助于睡眠，有条件的话可以睡前听一下歌，这种比较让人放松的歌曲，然后最重要的是保持心态的平和，慢慢的进入到睡眠状态

我在宿舍失眠怎么办，有时候凌晨两点才能睡着，到了5点多宿管就喊起床上早自习，本人黑眼圈快垂下巴啊，真的，我一个人半夜在宿舍哭过，也想过从窗户跳下去，因为父母，我坚持了下来，可我不知道我该怎么做了。。。。

上课睡，初三的时候我们天天被数学老师罚抄天利三十八套，基本上每天晚上都是到两三点，如果抄不完第二天中午还不让吃饭，我们只好上课睡，现在高一了，每天晚上还是一两点，没办法，熬着呗

没有什么解决的方法，作业多睡的早，直接导致了白天在课堂上睡觉，即使不能睡也是困的不行，学的什么全没记住，这样身体不行，学习不行，恶性循环

写完作业以后尽量的不要再学习或者是完成其他的课程，告诉父母自己的想法，一定要保持好充足的睡眠才能得到一个良好的学习环境。

如果说晚上的时间只够做作业，但是不够继续学习的话，那么一定要停止手头的学习睡觉，等到第二天睡眠充足的时候可以抽时间学习。