有哪些有效的发泄愤怒的方法？

橙山网csnd.net

以前有个网络电影，叫做《大学同居的故事》。里面有个男生每次愤怒的时候，就会去院子后面的树下，指着大树开骂：想当初，劳资在四川的时候，是想打哪个就打哪个，想骂哪个就骂哪个，现在是哪个想骂劳资就骂，想打劳资就打。。。。。。

他说完一通发泄情绪的词语之后，就又对着自己微笑一下，然后像没事人一样的返回宿舍。

其实从心理学角度来分析，情绪是需要发泄的，积压久了容易产生问题。但是我们可以选择发泄的方式，如果你是一个男人，那就请找一个没人的地方发泄，可以大喊大叫，可以使劲骂那些惹你生气的人，发泄出来了再回头思考一下，也许一切都释然了。

身体的疲惫感最能消除愤怒的情绪。所以，我每次很生气的时候就回去跑步，当自己跑的大汗淋漓，舒爽的做着拉伸动作的时候，愤怒感都会消除不少。我还会吃东西，每次一生气，我的胃口就特别大，特别能吃东西，当自己吃饱了的时候就特别开心，特别有幸福感。

我感觉如果说自己想去发泄，愤怒的话，去打一把英雄联盟吧，我曾经非常喜欢这款游戏，在心情不好，或者极度愤怒的时候，我一般都会去打开电脑，玩一把游戏，在虚拟的世界中，体会到快乐，这样我的心情就会好很多，然后就去做应该做的事情

第一：听歌弹吉他，从音乐中找到自我，把这种不开心的情绪用音乐来治疗，轻轻跟着哼唱，自己心里也舒坦多了。

第二：做运动，比如狠狠的打一场篮球，挑战之前所不能达到的极限，这样会使你更加振奋，把所有的烦恼通通抛向脑后。

愤怒的时候可以通过打球，跑步，跳绳等剧烈运动来发泄，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

一，放松心情的办法，可以出去旅旅游，玩一玩。

二，选择去宣泄一下，到跆拳道馆和打拳，把自己心中的愤怒全部宣泄出来。

三，找一个人把自己心中的苦闷都诉说出来。