我们怎样学会发泄情绪？有什么办法？

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  生而为人我们肯定是会有很多情绪的，不可能总是好的情绪，不会总是乐观，也是会出现很丧，很负能量的时刻，那么我们是很有必要去学会如何发泄情绪，否则坏情绪一直堆积着是对我们不利的。

  我个人是有一些发泄情绪的小建议，希望对大家有用。

1、唱歌

唱歌真的是一个很能舒缓身心，放松心情的方式，因为音乐的节奏和旋律会使人快乐，如果你感到焦虑的话，那你就听一下比较舒缓的曲子，这样子就可以让自己平静下来，如果你非常愤怒，想要发泄，同样也是唱歌，选择那种high一点，狂一点的歌，用歌声把自己心中的不满全部怒吼出来或许比较好受一些，如果你觉得很伤心，同样也是唱歌，苦情歌，悲伤的歌都可以，目的是为了让眼泪流出来，有的时候哭出来就会好受的多了。

2.倾诉

我们有不好的情绪的时候其实不应该憋在心里，而是要讲出来，别把自己憋坏了，可以找自己信赖的人去说，也可以自己写日记，像倒垃圾一样把心里的不快和不舒服全部说出来，这时候你就会豁然开朗了。

3.运动

记得当初看《一起来看流星雨》的时候就听到一个很非主流的话，但也是确实有道理，如果想哭的时候就去跑步，把泪水都化作汗水挥洒出去。确实，运动其实也是可以让人舒缓身心的。

方法还是有很多种的，最主要的还是自己要去找方法解决，别让坏情绪影响了自己。

1、嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松，减轻压力。

3、K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。