[摘要] 你失眠的原因找到了 【大道至简】现在社会竞争加剧，很多人都有不同程度的睡眠障碍。造成这种情况的原因很多，不能只简单地归纳为心肾不交，为此我结合这几年给网友咨询的情况
你失眠的原因找到了
【 大道至简】现在社会竞争加剧，很多人都有不同程度的睡眠障碍。造成这种情况的原因很多，不能只简单地归纳为心肾不交，为此我结合这几年给网友咨询的情况，归纳为以下几种，以便于大家去识别。
快速知道你失眠的原因
第一，实症型－入睡难、前半夜易醒
我们先定义一下前半夜和后半夜，3点以前是前半夜，而3点以后是后半夜。
症状：如果一个人23点以前就上床了，但一直翻来覆去睡不着，并且，前半夜还易醒，这类人就多属于实症。有此类症状的，中青人居多。
原因：前半夜（23－3点），是胆经和肝经当值，此时间段，是人体的解毒时间，如果此时睡眠不好，主要有以下几个原因：①心里事多（包括工作、学习、家庭）;②晚饭吃的过饱，影响肝胆的解毒，这就是中医常说的，胃不和则卧不安。
解决：①学会拿得起，放得下。地球缺了谁都转，不必过于看重自己的份量，如果实在搞不定，记住：退一步海阔天空;②晚上一定要少吃，切不可大吃大喝，吃的过饱，血都去负责消化去了，加重了肝肾的负担。
第二，虚症型－后半夜容易醒
症状：前半夜睡的还行，但后半夜容易睡，并且醒后很难再入睡。这类人，多属于虚症，以中老年人居多。
原因：后半夜（3－5点）肺经当值。肺是相傅之官，在人体五脏中，居于最高的位置，它是管布血的，有点类似农村生产队的大队长。肺的作用，是将经过肝肾解毒过的血重新分布给人体的各个脏器。如果人体气血很足，这个布血的过程，就可以在人体的睡梦中完成。但是，如果这个人气血很虚，队长手上气血不够分配的，你说这队长着急不，一着急，人就醒了。所以，你就明白为什么老年人大部分都觉少的原因了。
解决：对于气血亏的人，调理起来就不那么容易了。一般而言，是先要通经络，具体办法就是刮痧、拔罐、按摩，然后再适时地补充营养。每人情况不同，一定要针对个体去解决。
第三、错过型－睡觉的时间点不对 有一些人，因为工作关系，比如三班倒、做外贸和金融的要和美国保持同步、按摩院的服务人员、性工作者，这些人，大都错过了正点睡觉的时间，晚上工作，白天睡觉，如果不改变现状，久而久之，对身体的伤害，是用多少钱也无法补回来的。陈玉琴老师对此有过专门的论述。 第四、综合型－既入睡难，又容易醒
如果你是这种类型，你应该好好查查造成你失眠的原因了，一条一条的排除。因为很多病，都是由于不良的生活、工作方式造成的，如果不改变这种产生病症的环境，只是一味的吃药和补品，要不是杀敌三千，自损八百;要不主是费效比差。
总之，造成失眠的原因很多，但多数都可以归纳到前两类里，当然，具体到每一个人情况又有所不同，因此，要具体问题具体分析。如果大家有什么疑问，可以加我QQ：825264270咨询。请注明“失眠”。
失眠的原因、种类和对策是什么？
全球上，有众多因及经常失眠而犯愁着。人是做什么会失眠？失眠有哪几种类？怎么样也能失一眠？科学的研究家们为了自己深度讨论这些核心问题花掉了大批的费尽心血。
据中西方科学的研究家官方统计，截至目前现在清楚的能导致失眠的根本原因不下40种，但综合归纳得，最重要的要的不过人的心理重要因素和环境中重要因素，也有这些是加之生理方面常见疾病，或药物相关药物和酒精的浓度比如兴奋地性各种饮料所导致的。
一、失眠的根本原因
生理方面人的心理学家们经多十几年的临床医生去观察，不一致事实上在导致现代人失眠的根本原因中是，人的心理重要因素排名第一第一。自己的这推论根据上述说来也又简单，要是是：才有现代人类才会有失眠。是因为现代人类的所有的行为的情况一系列活动表现一般，都受人的心理重要因素的自由支配；各种花式各色的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊的人的心理重要因素都也能使亦乐称眠。
明天就去春游的学前班生，下个两个礼拜就去不参加足球一场比赛的初高中生，下月初就不参加高考的上高中生，甚或于年青人人在工作……、学习中和他们的生活上的这样那样成功了与不成功，就会使自己所不同成度地尝到失眠的尝过。虽然，你再了解一下动物和人会怎么样对待陌生人的这些已足够导致兴奋地、焦虑状态、烦愁、喜悦也可以悲伤的刺激神经呢？赛马场一场比赛时，只差乌黑长发相距而纡尊降贵第五名的赛马场，一场比赛过了，了也会很快地进入睡眠；小豹子也会加之它的自己的主人的溘然长逝而辗转漂泊反侧；很激烈角逐骨而但抢到的狗，也了也酣然入睡特睡……
但是这些动物和人都有大脑神经，也成度所不同地分泌激素血清素，但是它们“傻”，也便是说人的心理重要因素都是对它们不起做什么促进作用，故它们“品尝到”不了失眠的“特别的味道”。
诸多人加之严重缺乏讨论高质量的睡眠从知识，只好对失眠常见现象觉得惊惶、死亡的恐惧，事实上失眠会对人健康甚为十分有利，我总是咕哝着：“明儿晚上可别失眠！”结果好不但越来越睡很差。至于，可能是加之生理方面上的根本原因产生的失眠，也有前提药物相关药物。等等，是因为疼痛感觉、拉肚、咳喘导致的失眠，就也能“对症”，可以止痛、止泻、止咳化痰后的，也就也能睡好了。有的是因为糖尿病等慢性病，五大高手状腺基础功能亢进、高血糖和体液循环往复器官功能不良情况等病所导致的失眠，就从问题的根源上治疗方式，治好了，也就会安心地睡午觉了。偶尔着实睡连觉，大可不必直挺，也能适量地吃一点安神药，比如，生活安定、利眠宁、眠尔通等。
安神药很多也能马上心理催眠，很多也能沿用高质量的睡眠，这些所不同基础功能的安神药，都也能少许地药物。可能另外适当控制吃这些镇定情绪药比如的开团型药，理想效果就会更完美些。我反对要吃安神药的当，也能适当控制地吃一点，大可不必对安神药觉得人的心理极度紧张。人的心理学家官方证实，安神药实际上的“危害性”（其实未必有做什么危害性，不讨论就叫“危害性”）远比对核查安神药忌惮感的危害性要要小。
至于用吃安神药要治疗失眠症，是治标而其实不是治标不治本，故别任何人吃安神药。最肯本的、最重新的方法不过人的心理治疗方式，是因为失眠主要包括是由人的心理重要因素所导致的。有人根据上述苏联伟大人物的大脑神经生理方面学家巴甫洛夫率先推出的“三个条件散射”政治学说，做曾如下也一次实验：他给一位失眠者药物安神药接受采访：“这种药药切克闹性更强烈，用多了会对身体功能有害，而且不多给您，是因为您我总是睡连觉，才给您一片。”
结果好药物这种超强安神药的高质量的睡眠理想效果，不但不妨看看的的一种语言言外之意理想效果：“这种安神药但药物副作用，一片就就足够了。虽然是因为您我总是睡连觉，而且给您两片。”先给他药物的不过是用进口奶粉或小麦粉做的假安神药，他也会更放心地安然自在进入睡眠。
这最真实但实验例子，再第二次地佐证了长期保持情绪健康对高质量的睡眠的促进作用。
二、失眠的哪几种类
1.神经系统着质失眠
这类人，但是睡的香很好，睡的时间……也就足够了，但是加之把高质量的睡眠对家人身体健康的价值意义预计价钱过高、看没患重，而，我总是想多睡，总怕睡不足。只好，很多以怕睡连觉为充分理由，晚上8点钟就躺下了；很多我总是吃安神药；很多用上酒换成安神药；等等等。
这类人，为了自己睡的香好，屋里要暗、怕光，要静、怕吵，甚至于不允许我们家的人会议。自己愈是的，就愈睡很差，比我们家几乎的人都睡的香早而又起得最迟，这便是是因为自己在睡眠时，心底的秘密结结实实。
同样，这类那当中非常多人白天不一系列活动，我总是想心底的秘密，故生理方面上但高质量的睡眠的提出要求，也就睡很差。
而对这类人要多从思想观念上安慰。也能给自己举一个再举，知道自己一律站稳脚跟的人，都是和时间赛跑、去珍惜时间……的人。睡就足够了就也能了，多睡不但百害。
2.窝火着质失眠
这种类和数量型的失眠和神经系统着质失眠，在特殊性质上所不同，它们正巧恰好相反。神经系统着质失眠也能说是一种虚假承诺的失眠，是人的心理上的失眠；而窝火着质失眠则可说是真正意义的失眠，生理方面上的失眠。
得了心理抑郁病的人，心境就会不安忧虑，不感兴趣谈薄，极度疲劳感减轻，没食欲一蹶不振，严重缺乏积极主动性，只好失眠就会“有机可乘”。可能说神经系统质失眠的主要特征是根本无法进入睡眠的话，？，窝火质失眠的主要特征则是会比较很容进入睡眠，但却睡不长，睡上两三个小时，脑袋瓜子仍所处半兴奋地的目前状态，一苏醒来，辗转漂泊甚难再眠。而对这种失眠现在现在有非常多对症的抗病毒药，相比神经系统着质失眠来又容易治疗方式。
3.特殊性特殊性质的失眠
这类失眠症女性患者，近期并不？自觉性是在失眠，也物悲失眠苦而恼。自己中是很多人要下半夜得干这干那地忙个停地；很多人睡前拖拖拉拉睡的香很晚，但却又起得很早。这类人在别人其实是失眠症女性患者，说本人并但做什么思想压力。核心问题是它，自己的消耗体力和更多的精力完全达到正常工作人的“不够”的具体标准，故好日子长了，非常多失眠的自食其果就会逐渐地地相关数据出去。而，这类人但是是人的心理不能正常发挥者。
三、能够防止失眠，长期保持“不够”
的高质量的睡眠最一般来讲的促使高质量的睡眠的这个说法是：从小养成有时间规律的起居作息规律好习惯，不定时午睡，不定时起床洗漱；每周清晨或下午需要坚持合乎她消耗体力的适当控制身体锻炼；不不吸烟、不醺酒，睡前别饮用兴奋地刺激神经性的各种饮料；小卧室长期保持热烈的气氛幽美和空气流动清新淡雅；长期保持舒畅的心境，不能排除这样那样烦脑的内心世界外部干扰；睡前别用脑过多或过度思索；午餐和晚餐别吃没患饱，别吃过度油腻的各种食物；睡前散下步，松大松，用温热水洗脚，有三个条件的最好洗一个温水澡，使全身肌肉手臂肌肉从而失去弹性；可能要服安神药时，要遵遵从医嘱，二忌过量，已连续药物安神药切勿高达3周；等等等。
上讲的这些方法，中最关键而在高质量的睡眠时要长期保持平静地的心境，除了方法也能说都是这些开团型主要手段。比毋宁，一个但是他们的生活有时间规律、需要坚持消耗体力身体锻炼，但做什么不吸烟、喝洒的坏毛病，居所三个条件理想，睡前热水洗脸搓背等，但是是因为心底的秘密结结实实、焦虑状态犯愁，那他不过会躺在床上覆去地“辗转漂泊难以入眠”的。
有的年青人亦乐称眠时，有时在临睡前喝洒，事实上这是一种心理催眠的好两种方法，事实上是错的。2008年，美国的这些当医生多种方式一次实验发现3：睡前饮酒的人，每个在高质量的睡眠中呼息扩近（每次如果10秒）的频率共约110次，而不饮酒的人才有20次。饮酒的那当中非同小可大部分还如果出现明显第二次肺中运气好波浪形的常见现象。饮酒的人在每个在夜里，会在体内出现明显380次和呼息紧密相关的这便常常见现象，虽然假如他不喝洒，？在夜里只出现明显207次这便常常见现象。喝了酒时候最大部分的这便常常见现象，便是体液中是氧激增大大减少，这要和死去率再次发生了联系方式。科学的研究家现在官方证实，女性和男性过胖、嗜酒、常服安神药等，就会由于体内埋伏着使现代人使用寿命缩短时间的十分有利因索，这些都和高质量的睡眠时的呼息扩近紧密相关系。而，可能谁有在睡午觉前饮酒的好习惯，不过快些改过来为好。
非常多人积攒总结归纳了自己她的治好失眠的实操经验方法，有的的也能数据参考的。比如，广西省妇幼市妇幼一位当医生，2008年4月份投稿方式给《北京日报》，谈她个治好持续的失眠的实操经验是：睡前吃维持生活素B1，逐渐吃7、8片，先减为6片，最后的每晚只需吃3片，就也能很快进入睡眠，消除了她过来吃安神药也睡连觉的犯愁。
她把这种疗法知道了众多失眠者，都已收到当然理想效果。负责人介绍，维持生活素B1的促进作用是维系神经系统、心脏跳动和胃肠系统的正常工作基础功能，促使糖体内代谢；它的实际用途是治疗方式汗脚病、神经系统炎、没食欲一蹶不振、带状分布疹等。药物维持生活素B1，为毛么能治疗方式失眠症，这还要近一步查明事实，也，如果说而它能对大脑神经的中级人体神经起到仰制的促进作用。失眠的朋友说那倒一试。
最后的，再媒体介绍一种“断眠”的高质量的睡眠两种方法。即在工作……忙碌的工作身体劳累，消极情绪会比较极度紧张的当，没有时间打打盹“午觉半响”。会使你消除极度疲劳，精神饱满，大幅度提高工作……效率明显。甚至于有的人在午觉片刻后，就也能长时间……地清醒过来工作……。为毛么会有的的收效显著？是因为盹宛若充电时间，也能缺憾高质量的睡眠的缺乏。找个那个角落、倚斜磕睡片刻后，会使人感觉特别很舒适这些，精神上得不到缓冲效果，也也能去除因工作……而带来什么的焦虑状态，身体放松人的心理的极度紧张。同样，从小养成了盹的好习惯时候，也能促进对高质量的睡眠的控制住具备，想睡的当就能马上进入睡眠。
也，并其实不是许多人都也能断眠、午觉半响的。这是是因为：以下几点解之决思想观念再认识核心问题，别真打盹有憎恨感，觉着盹粗俗观、不高度文明等；第二点是要不能排除人的心理上的这样那样外部干扰，常规训练成一种做什么当午觉都也能、午觉什么时候也都也能的金钟罩夫。
美国佛八嗦达上大学的人的心理学副教授韦柏说：“盹不光仅是初生婴儿他离开襁褓期前最后的决定放弃的一种行为的情况，另外的幼年人最先‘恢复青春’的一种行为的情况。盹但是是现代人类向大自然的馈赠的归顺。”他的引申义便是说，盹是顺乎也就的事是。大可不必真打盹觉得感到羞愧，也大可不必真打盹觉得憎恨。韦柏另外所讲，盹这种也就的极端化沿用到幼年后，加之有时会饱受腾讯体育整个社会国内舆论的压力巨大等，而使盹自行购买压仰。
地方至于其实不是劝各位不分时间……、社交场合和除了三个条件地都去午觉。比毋宁，在关键的、比较严肃的会议内容上，你就不午觉，是因为有时在你午觉的当，你但听了事关的会议或纷纷议论。在你和现任女友约见时也不盹。2050年代50那年代一位年青的上大学中小学老师，当他在湿地公园里第二次和现任女友见了面时，就是因为头天晚上备课过迟而倦怠得困盹了半响，而使一辈子小事都是“达成协议”。
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野比大雄:……//:穷//: 穷的没办法，连饭都吃不下//: 表达清晰内容完整//: 终于知道我为什么失眠了//: 穷的睡不着
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