[摘要] 橙山网(csnd.net) 可能从断桥抵达，跑过南山路，和雷峰塔擦肩，像树冠如同向外延伸到钱塘江边，之后回到西湖，绕过虎跑路、满觉陇、茅家埠、珍贵的宝石山……也就需要坚持23200公里
可能从断桥抵达，跑过南山路，和雷峰塔擦肩，像树冠如同向外延伸到钱塘江边，之后回到西湖，绕过虎跑路、满觉陇、茅家埠、珍贵的宝石山……也就需要坚持23200公里，天下我有机工具软件上，你的跑步健身生命的轨迹就显胖示出一朵“百合花”。
可能以1200公里5分50秒的配速，56岁的雷丽娟跑出一朵“百合花”，要2小时14分钟。有点，而对每一个稍受过跑步健身常规训练的他来说，不过并不根本无法难以企及。
而可能，要跑出216朵百合花呢？累计今天，雷丽娟在过来5年，跑了51302200公里，极其于不了两天就成功完成一个“全马”。216朵百合花，新的内涵了然而很平凡的雷丽娟超乎想象的盛大的感。
论是是跑步健身，或其他一种你热枕且舒适的不同方式，每个步伐稳健停地的人，都将更成他们的生活的自己的主人。
开跑，是想去治她“李翰祥玉”的人的体质
雷丽娟让人看不透年岁。比较是跑步健身时，一顶一戴，娇艳的速烘干功能和七分裤一穿，跑姿自然流畅，别人看看我的背影，还觉着是个“少奶奶姐”。她的人生，以跑步健身为分水岭。
前51年，她是一个从丽水来杭州他们的生活的小镇女孩子，一个打打临工、结果从几家粤私房菜馆已退休的收银员，一个武生的女儿——她沉迷于唱武生的老蓝的英武和帅气。名正言顺，她成了一儿高子的妈妈，又很幸运地更成对儿双胞胎宝宝的姥爷。
如多数很平凡人看样，高光一刻与至暗好日子，都其实不是时代的主题。她但太大的远大的志向，甚至于也觉着她不太比较聪明、虽说死命。还在做女孩子时，她第第二次煮饭做菜就笑话百出。她想，暖酒袋里的水其实不是热的吗，倒了其实不是浪费时间吗？她便一骨脑倒进锅里焖米饭。妈妈吃了第又一口，吐了：“这饭为啥是苦的？”
逐渐跑步健身，是想去治她这一身“李翰祥玉”好似其他毛病。“其实不是地方痛，便是那个地方不很舒适，”有人和她说，“你跑步健身吧，买双稍好的跑鞋就也能，无需花做什么钱”。她想，那蛮好，我有双一二十块钱的回力，凑乎穿吧。
眼眸回力，随着她从一个跑步健身“菲菲”，到跑完在兰溪的人生第一个“首马”。参加报名时她想，也就20来200公里吧。她才清楚做什么叫配速，甚至于说不出首马百位数点后那一个数字相。居然，她拿了成绩，还奖项几双国产高跑鞋。眼眸回力居功至伟，只是可惜当时破洞，雷丽娟就丢了，后悔了没留作纪念逝去。
抗癌，她拿起跑步健身冲劲儿和前夫携手遭遇
跑步健身也能被新的内涵非常多价值意义。
对其他城市中产者来说，跑步健身是一种实际价值观选择正确，隐含着其他消费具备除此之外的能自律与进取的精神；对社交场景好爱者来说，跑步健身，隐含着朋友说圈九宫阵格的美好的风景与每一滴汗水淋漓酣畅的拍照；对装备后党来说，不穿上几双限量版跑鞋，隐含着会沦到嘲笑链中段。跑步健身，还也能中升华到寻觅自我价值、正面对抗虚无空间的解药，而对雷丽娟来说，单单是因为喜欢喜欢，就去需要坚持，恰好，还发现3了些小领悟力。
2015年初，西湖落在一一场大雪。断桥和树间都白了，跑鞋踩在冰雪地，会声沙沙的人的声音。雷丽娟正跑得欢实儿，却被当医生的一两个电话催到医院。当医生面部表情比较严肃，她前夫老蓝被医院诊断为原发性肝癌。
她清楚，老蓝肝很差，还爱吃几口老酒。曾经的，老蓝不过小蓝时，就是因为肝炎，住到她只养病。两家是远亲，论平辈，小蓝还要叫雷丽娟爸爸和妈妈一声“舅舅”。小蓝住了两个半个月，某一窗檐下，俩渐稀生情素。孩子看得出来年轻之间那些个小心点思，也要是破。就像果实很成熟？也就，自己步入婚姻了。
老蓝医院诊断，雷丽娟慌了。她瞒着老蓝，也不敢脚儿子说。那时，孙子的对儿双胞胎宝宝两个孩子才两三岁，而不好好睡觉的年岁。雷丽娟心乱，心想，不过去跑跑步健身吧。
冷天气很冷。每周，雷丽娟换可以装备，一如往常开跑。不过不熟悉的西湖，曾，她老早能长长地跑掉了了。虽然那几天，她跑跑停一停，两趟要歇三次。呼息是冷的，脑袋瓜子是乱的。
当医生说，早些会动手术，不再拖了。雷丽娟决心坚定决心，跟前夫原原本本。老蓝愣了，但抿紧眉角，没啥呀。就像我小时候练习武吃的吃尽如同，老蓝默默等待捱着。
17岁那年春节三十，夫妻之间俩在人民医院共同度过。要说这些，雷丽娟挺平静地，他眼眶不过红了。老蓝的孩子和她的养父都是得病走的，她往返时间杭州和丽水间细心照顾。她忍受压力巨大与奔忙，心也底，也会困得她容易。
她拿起跑步健身的冲劲儿陪前夫抗癌。跑步健身，不过追根不知道正面对抗而懒惰，偶尔靠靠意志力力，咬紧牙就也能挺过来。而战胜病魔，太摸不透了。正前方不过是一条通往无边无垠黑暗笼罩的路。雷丽娟的体重在提高一周时间内减少了10斤，腿细得像勺子，前夫在ICU待了4天，她完全没到天亮。
“2015年×月×日，老蓝被医院诊断，血细胞出现下降，”“今天在点起色，老蓝气色不好相当不错。”雷丽娟的新手机里，存着一道道私密的空间做笔记。靠着这些做笔记，她串起那些人们暗淡的好日子。“天天笑咪咪地跑步健身，别人哪清楚背后的苦楚，”说着，雷丽娟泛红又红了。这些，连顾蓝都不清楚。
相依，这对步入婚姻33年的夫妻之间时时撒“狗粮”
可能但意想不到，雷丽娟的平时非常又简单时间规律。晚上10点前睡午觉，凌晨三4点得跑步健身，可能拉个首马，两个来小时，也能在断桥和老蓝晤面，陪老蓝走上片刻，到楼外楼吃碗盖面。中饭后，前夫有回家眯上片刻，雷丽娟做做拉伸、一种力量常规训练。下午3点，又逐渐提前准备早饭，5点早饭吃好，夫妻之间俩聊聊天时。跑步健身隔离效果开已退休全职主妇雷丽娟的他们的生活，还边是柴米油盐酱醋茶，烟花绽放凡间，还边是春夏秋冬四季所不同的西湖缠绵风光。
老蓝患上后，夫妻之间俩两个决定，两个要你要好好的相依，你要好好的活。年青时，老蓝唱越剧，经常会要上台表演，也可以外出时演戏，最长半年才可回家两趟，夫妻之间俩两地分居。旧事切记追，自己想抓紧行动余生美好的时光。
老蓝色眼睛盯着雷丽娟逐渐做菜，她为胡水萝卜和老鸭能不我们一起烧操心，慌手慌脚，滚烫一双手都是泡。老蓝非常忍不住心疼，吃到“黑暗笼罩料理美食”，也直夸特别的味道好。过来，但是在一间国内著名粤私房菜馆下班，部门同事们也清楚，丽娟姐让不做菜，她的丈夫又帅、又烧得另一手好吃的菜。而现在，老蓝得病后，雷丽娟像“养父母”如同细心照顾他。
偶尔，自己还会斗斗嘴。比如，前两天，下着雨，老蓝需要坚持要去西湖公园散步。雷丽娟不让，是因为老蓝病毒性感冒刚好，癌症病人病情最怕病毒性感冒。“做什么都要听你的！”老蓝被按呆在家里里，发脾气，雷丽娟说，他这是“父母”到了青春叛逆期。
有了大喜事，自己喜欢喜欢去喜欢游泳馆的杭帮私房菜馆新鹿庆祝仪式。那个地方距家徒步走10分钟，现在卖9元的糖醋把排骨，不过就行5元一份。先前过生，自己没知道孙子，孙子过了发现3了，很郁闷。当时，自己作罢就俩还过三人全球。
2016年，老蓝60岁你的生日前，经常会问雷丽娟，你为啥最近跑得这么多欢实，她不响。她和跑友讲，你要给老蓝一个惊喜。跑友来问做什么，“惊喜至于不揭破啊！”雷丽娟捂着这隐藏的秘密。等到在新鹿，上了一小桌菜，她给前夫献很容易上手机，“喏，送你的，60朵百合花。”
再艳的各种鲜花就会谢，而这60朵“百合花”，是一大步一大步跑出去的。雷丽娟从跑友那边看到，西湖边也能跑出朵“百合花”，就记在心头上。有点，跑步健身生命的轨迹图只像一幅画，实际状况每一个其他节点都要卡牢。配速快了，会放慢步子，慢了，则重要的事情追片刻，跑不了理想的数字相，雷丽娟很郁闷，还下第二日重来一遍。中途离开，她得病住了院，为给老蓝送上60朵“百合花”，她在12月一个月就跑了14朵。
前夫捧开始机，不响，久久从牙缝里挤一句：“诶……”，激动地得不知我什么好。雷丽娟懂，“他性格特点感觉有点比较内向，不清楚为啥间接表达，但他毕竟是很感动不已的。”
图文腾讯体育中国公众号“跑摄”
她这么多淡定从容，还是因为，她时候每次马拉松橡皮筋，老蓝总能捧着百合花在抵达终点等她。那虽然真正意义的一朵红玫瑰。
过来，老蓝挺宅。现在，他追着雷丽娟的步子，当她的专属设计一位摄影师，送上百合花，一个一个其他城市跑。偶尔，下起大雨倾盆，雷丽娟想，老蓝也会等她了，结果好到抵达终点，发现3有个人影颇耳熟；偶尔，老蓝还会跪伏跪下，献上百合花，围观所有人群雀跃欢呼，这把“狗粮”撒得着实高调。
网友热议
gremmkge：满载浓烈的爱，他们的生活势必不负。
重庆共青团：把他们的生活跑成赞美诗。
小嘎嘎_0716：哇!讲真更赞了!真挚的祝福阿姨们和爷爷!愿爷爷最后希望痊愈!
深海的鱼会呼息：我的百合花路线只出现明显在分期支付宝的运动方面路线里。
羞涩鄙人我儿：夫妻之间本是白首偕老枝，此劫再次来临互扶持力度。
城铭Zhang：这太人健康了，好意在义感，他们的生活便是这样的，阿姨们可真牛逼。
回归依然年少Sparks：同甘共苦见真情。
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马拉松橡皮筋如何去尽量减少运动方面痛楚
近年来，其他城市马拉松比赛在中国火速不断发展，整体呈现“爆发式式”增速，马橡皮筋运动方面逐渐地步入普通人广大民众。马拉松是一项人健康的运动方面，好处多多分享。严重缺乏运动方面的人，很容产生肥胖症、免疫力地低，手臂肌肉一种力量也会出现下降，出现明显焦虑状态和心理抑郁的能性更大。喜欢喜欢运动方面、健身锻炼的朋友说，有时就更温暖的阳光这些。而对已婚女性朋友说来说，运动方面不光是以及经济又实惠的“护肤品”，还也能避开因去掉身体脂肪产生的乳腺癌、盆腔内膜癌的风险性。运动方面血管功能血管其他疾病也有很好的预防和控制促进作用。美国学教育者针对中国500名跑步健身好爱者随访5年，发现3有氧运动方面也能大部分提高费尽心血管其他疾病的本病率，所以跑步健身相距越长，心梗风险性就越低。
但马拉松橡皮筋的对一个生理方面和人的心理的更大大考验，一不小心，就会再次发生潜在的危险。而且每一个不参加马橡皮筋的跑者都毕竟小心自身能力的人健康核心问题，而且是对跑步健身新司机，第第二次马拉松橡皮筋，可能实操经验缺乏，就很有因为由于受重伤。
有问下答
问：是其实不是几乎人都也能马拉松橡皮筋呢？
答：马橡皮筋一场比赛日渐多，目前规模日渐大，如果中来的人数规模的日渐多。但是马橡皮筋与大多数的健跑所不同，它是有的风险性的运动方面，并其实不是更适合几乎人。
在我其实，这两种所有人群别任何人会选择马拉松：一是经常不为啥运动方面的人，五是患有心脏病心脏病发作、高血糖等其他疾病的人。
马橡皮筋耗则比短，很费消耗体力，可能经常但很好的运动方面囤积和常规训练成功的基础，身体功能肯定会忍受不了这么多更大的负荷过大。而而对费尽心血管病员者，较高强度过大的运动方面会倦及脏器，因而生命的能量和氧气供需失衡，一不小心会有更小的最大伤害。
而且，经常不为啥运动方面的朋友说要循序，逐渐增大运动方面量。实际上就有其他疾病或不很舒适的人，毕竟在开跑前及时处理到人民医院检査（除心电图外，酌情做b超检查、运动方面手机平板验证试验、冠脉高速旋转CT等检査，提高警惕“躲藏性费尽心血管其他疾病”），让当医生答案专业方向的怎么评价，切实保证但风险性再参加赛事。
问：我中我签！该在比赛后提前准备做什么？
答：马橡皮筋是一项具有一富有挑战性的运动方面，要想能善始，还有经常系统实现的常规训练除此之外，比赛后事必躬亲的提前准备的不可缺的。我把我这一年许久间总结归纳的这些实操经验朋友分享给各位，也是数据参考。
①比赛后基本保证足够的高质量的睡眠。
②一场比赛别穿新鞋，运动方面服要合身的衣服透气性强。
③提前准备这些生命的能量棒和盐丸，根据上述自身能力实际情况科学的研究后勤物资，做好预防和控制。
④提前准备防晒霜。
⑤比赛后别吃容易消化的加工食品（油炸）。
⑥事先储备这些生命的能量（比如多吃糖）和水分蒸发。
⑦跑时要充份地预热，大大减少跑步健身中受重伤的概率事件。
⑧人的心理单独辅导很关键，一定要记住运动方面的肯本是快乐与幸福和人健康，切记过度努力追求最终成绩。
⑨不熟悉进一步了解承办方各项基础规则和其他细节，最一件好事先体验到上场地，弄清主要线路和柏油路面实际情况。
练习中爱情马拉松都要历过一个“心肺快速打开期”，最逐渐跑不了太长相距就气喘如牛，甚至于后心疼，在我其实就行但病就得需要坚持，过了这坎就好了。
跑友跑步健身时需更密切监测系统她的心率：220减除她的我的年龄便是“最大心率”，跑步健身时就行不高达最大心率的75%至80%就如果很很适宜。
问：跑步健身的当“肚子大疼”为啥办？
答：非常多刚逐渐接触过健跑的朋友说就会有的的体味，包含我。
大多数当我们自己跑到20分钟10左右的当，身体功能就会比较的不很舒适，中有的人要表现一般出“肚子大疼”。生活常识知道我们自己这并非是肚子大或五脏六腑脏器出了做什么核心问题，而是跑步健身实际上所致。专业方向地讲这叫“第一承受极限目前状态”，跑友当切切记“直面挑战”，而毕竟慢下速度和节奏，再调整下面她的呼息，前提只以干扰球换成跑步健身。做什么当“肚子大不疼”了，再逐渐跑。
可能不参加而正规资质全马，比较是但经多系统实现马橡皮筋常规训练的朋友说，在30200公里10左右处有遇到“运动方面生理方面承受极限”目前状态，隐含着体能超过了“之极”，专业方向跑者便是其实的“墙撞期”，当遍体酸痛、十分极度疲劳，并随时就会瘫倒在地在道旁……为啥办呢？
这当要实行走和跑相为合的采取的策略，程度加深呼息，及时处理储备水或生命的能量加工食品。假若但是不见起色，甚至于演越烈，？各位也别咬紧牙关需要坚持了，也能会考虑决定放弃一场比赛也可以是积极寻找专业志愿者帮住。
问：马拉松时消耗体力该如何去工作安排？
答：我不参加的马橡皮筋一场比赛中以首马大都，比起较全马而言不过要又简单这些。但是这样的，全程掉了依旧会比较辛苦工作，而且要不合理分配方式体能。
大多数来说，各位要记住你最逐渐的5200公里的不急着，别跑得太猛，甚至于比经常常规训练的当还要稍慢些。的做的目地是为了自己让心脏跳动及体体后肢等逐渐逐步适应一场比赛的营造，虽说马橡皮筋的核心地位是它需要坚持。10至30200公里可慢跑或渐减缓成功完成，30200公里后也能根据上述她的目前状态远景规划一场比赛加速，事实上跑走接合的不同方式成功完成大型赛事的相当不错的。
问：一场比赛时如何去准确的判断她的身体功能实际情况？
答：当人体生理如果遇见“承受极限”的当，身体功能就会答案反应程度。有的反应程度有正常的生理变化，有的反应程度则提示2因为存有潜在的危险情况。
比如，绝大多数西洋参加马拉松当出现了“血糖低”，身体功能倍感不适症状、自身意识清晰，有的被医院医务人员抬走。为了自己尽量减少这种的潜在的危险实际情况，我们自己要事先提前准备、认认真真辩别。开跑时要储备生命的能量和水分蒸发，一场比赛时每跑10200公里药物第二次生命的能量棒和盐丸（预防和控制因大批大量出汗导致的电解质功能紊乱）。可能她不清楚该为啥直接处理，也能向途中如医疗点的专业方向工作的人员详细咨询。
问：净成绩和最终成绩如何去兼得？
答：其他一项一场比赛，最终成绩但是其实不是关键的，好的最终成绩如果的前提的。而且，而对努力追求大型赛事最终成绩我是持肯定会消极态度的。
实际上，最终成绩的成绩要初步建立在生命安全人健康的首要条件下也。而且而对马拉松这项长相距运动方面来说，生命安全就重了要了。马橡皮筋一场比赛用则比短，要做好充份的人的心理提前准备，众多因为才刚起跑事过于极度紧张或兴奋地，硬实力没法发挥出来，由于弃赛有出现明显。其二，一场比赛中切记“较着”，不达目地不肯善的你的想法和你的心态不适症状合马拉松。这也便是你要说的“量入而出”，我力所能及的范围扩大时间内争创佳绩。那怕是因为身体功能不适症状而不净成绩，也谈不了不成功。
问：跑到抵达终点该做些做什么？
答：近几年是因为马拉松由于甚至猝死的实际案例日渐多，众多人不过跨过抵达终点后在掌声中这时倒在的，其实福祸相依也也这样的了。在我其实，冲剌过抵达终点后别立马放慢速度，而是放缓步子慢跑200至300米再停下脚步。的做是为了自己给身体功能比较是心脏跳动一个缓冲效果期，从一场比赛的营造里逐渐抽拖出去。先，及时处理补水面膜也可以是少许热汤食。赛后采访要记得要做这些专业方向的做拉伸、身体按摩和痊愈，要是第二日的身体功能能出现酸疼表现一般。
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微评：今天，@百姓日报他发一条微博发布：从断桥抵达，跑过南山路，和雷峰塔擦肩…浙江杭州，56岁的雷丽娟跑出一条23200公里的“百合花主要线路”。2015年前夫被医院诊断癌症，雷丽娟拿起跑步健身的冲劲儿陪前夫
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