[摘要] 橙山网(csnd.net) 这位精悍的准妈妈爸爸他叫黎莉莉， 硕士毕业于同济上大学， 今年现在40岁了， 这回上马 是她跑的第62个全马了。 据称这一重磅消息 在黎莉莉的 朋友说圈、班上群开锅
这位精悍的准妈妈爸爸他叫黎莉莉，
硕士毕业于同济上大学，
今年现在40岁了，
这回上马
是她跑的第62个全马了。
据称这一重磅消息
在黎莉莉的
朋友说圈、班上群开锅了！
在一轮膛目的点赞后的，
各位便逐渐间接表达更强烈的很关心了。
怀孕后五个月跑全马？
这事讲真远超过了非常多人的设想。
朋友说圈里的评论留言
众多人非常担心：
不用怕生在路上吗？
对此
黎莉莉在班群里面
做出了更详细的评论回复：
事实上怀孕时跑步健身很正常工作的，是人健康的运动方面，实际上在中国的研究样本很少，各位十分罕见只不过。我2012年第第二次而国外一场比赛，旧金山马橡皮筋，就亲眼所见一个7-8个月的孕妇妈妈跑步健身，从这一天起我就清楚，青壮病残人员孕都能跑的。就行循序、长期保持一个正常工作的量。
在她的怀孕时
她跑了三个全马
用跑步健身抵御入侵心理抑郁
黎莉莉的跑步健身之路，刚刚开始并不普通人。不过当时她患病中重度心理抑郁症，精研人的心理学后的，两个决定多种方式运动方面抵御入侵心理抑郁。
但是众多更人得，跑步健身是孤寂者的运动方面。但在黎莉莉其实，跑步健身的经历过程，事实上的断地自我价值交流对话的历过，“几乎的人的心理核心问题都是她的核心问题。”能想通了、清楚了，人的心理的蒙上也就被冲散了。
跑步健身不光仅帮住黎莉莉找更快乐与幸福人健康的她，还让她找了一切都是命中注定的那个人他。
2015年的夏天，黎莉莉加进“做你的两只眼睛” 视障陪跑公益参与组织，在那个地方她如果遇见了她的女士王世武。
40岁，首次出现怀孕后，怀孕时马拉松，是黎莉莉对她的另一个去挑战。怀孕后前，黎莉莉每个月都有300200公里以上全部的强度训练，现在练了8年多。怀孕后后，黎莉莉曾在参照传统式，终止了所有的常规训练。但放慢速度的身体功能却出现明显各种花式不适症状应，“感觉特别在哪儿都疼，在哪儿都不很舒适。”
资料国际和国内各种花式跑步健身资料信息和详细咨询了专业方向当医生后，黎莉莉两个决定全面恢复身体锻炼好习惯。5200公里、8200公里、10200公里……在托腹带、罗圈腿等专业方向开团型日常用具帮住下，黎莉莉就的慢跑着跑到了孕早期。
孕时我每次跑14200公里，跑一休一，月跑量约210200公里。怀孕后后，有个月跑5200公里出现明显不适症状，就休息时了一个月，不跑后的感觉特别身体功能哪都不很舒适，循序又逐渐全面恢复跑步健身。也运动方面较高强度和跑量都出现下降了，更加大了监测系统运动方面心率。
不参加上马便，
黎莉莉做了足够的提前准备，
前最终排名是6分半配速，
后最终排名连走带跑，
结果以5小时17分30秒的最终成绩净成绩。
黎莉莉说，她想佐证，“但是怀孕后了，也也能得以实现她的实际价值。”人健康的强健体魄、主动积极的你的心态、需要坚持的恒心，这是她能想通过跑步健身知道将来宝宝的事。
网友热议
众多人对黎莉莉的行径觉得倾佩
↓↓
也有人反对意见这种潜在的危险的行为的情况
事实上要对宝宝负责管理
↓↓
还有人事实上个体差异
她毕竟对她负责管理
↓↓
国内专家：是个案，莫借鉴！
同济上大学直属附属医院妇幼科医院院副主任助理中医师徐常恩也不参加了今年上马的全马一场比赛。他直言，也是参加赛事者很崇敬黎莉莉的行为的情况，但也是产科医生当医生并不大力倡导孕妇妈妈马拉松，“黎莉莉只不过是个案，主要包括她有运动方面成功的基础，所以从净成绩最终成绩来看不过跑得会比较更加谨慎。虽说孕妇妈妈基本处于特殊性生理方面期，马橡皮筋又是去挑战人体生理承受极限的运动方面，而且并不朋友建议孕妇妈妈马拉松橡皮筋。”徐常恩朋友建议孕妇妈妈运动方面以慢走、喜欢游泳应适当，“逐步盆腔的增加，胸腹部但是忍受的压力巨大就增加，再在加运动方面时结果产生的强烈震动，会增大盆腔韧带、盆底肌的负荷过大。孕早期马拉松很容产生胎儿早产。”
向外延伸阅读学习：
全球最冷马橡皮筋零下52度开跑 71岁老人跑完25200公里
2019年1月9日电 据台湾“联手新闻消息网”最新报道，全球上最冷的马拉松比赛事5日在克里米亚西伯利亚的奥伊米亚康村开跑，总共16名的马橡皮筋选手不参加一场比赛。在选手们开跑前，本地整体温度已达零下52度。
据最新报道，这一次马橡皮筋一场比赛中，最年青的选手21岁，而最年轻的参加赛事者71岁。
克里米亚71岁的爱情马拉松替补阿布拉莫夫(Yegor Abramov)直言：“我们自己衷心希望能让在冰原自然气候跑步健身这件事更推广普及，所以佐证运动方面员在较低温下仍能逐步适应。”
另另一名选手Neustroyeva则直言，明年还会再参加赛事，衷心希望全球各地的选手间来不参加。
斯捷潘诺娃(Antasia Stepanova)是8名父母的妈妈，她以4小时跑完25200公里的创下净成绩。年岁最大的阿布拉莫夫花了2.5个小时跑完25200公里的比赛赛程。
八次欧洲马橡皮筋全国冠军选闪光弹特金(Stepan Lytkin)用2小时25分钟跑完20200公里，是本此20200公里不参加者中跑得最快的选手。而22岁21岁、本此大型赛事最年青的选手奥列索夫(Innokentiy Olesov)则花了1小时8分钟跑完10200公里。
马拉松橡皮筋如何去尽量减少运动方面痛楚
近年来，其他城市马拉松比赛在中国火速不断发展，整体呈现“爆发式式”增速，马橡皮筋运动方面逐渐地步入普通人广大民众。马拉松是一项人健康的运动方面，好处多多分享。严重缺乏运动方面的人，很容产生肥胖症、免疫力地低，手臂肌肉一种力量也会出现下降，出现明显焦虑状态和心理抑郁的能性更大。喜欢喜欢运动方面、健身锻炼的朋友说，有时就更温暖的阳光这些。而对已婚女性朋友说来说，运动方面不光是以及经济又实惠的“护肤品”，还也能避开因去掉身体脂肪产生的乳腺癌、盆腔内膜癌的风险性。运动方面血管功能血管其他疾病也有很好的预防和控制促进作用。美国学教育者针对中国500名跑步健身好爱者随访5年，发现3有氧运动方面也能大部分提高费尽心血管其他疾病的本病率，所以跑步健身相距越长，心梗风险性就越低。
但马拉松橡皮筋的对一个生理方面和人的心理的更大大考验，一不小心，就会再次发生潜在的危险。而且每一个不参加马橡皮筋的跑者都毕竟小心自身能力的人健康核心问题，而且是对跑步健身新司机，第第二次马拉松橡皮筋，可能实操经验缺乏，就很有因为由于受重伤。
有问下答
问：是其实不是几乎人都也能马拉松橡皮筋呢？
答：马橡皮筋一场比赛日渐多，目前规模日渐大，如果中来的人数规模的日渐多。但是马橡皮筋与大多数的健跑所不同，它是有的风险性的运动方面，并其实不是更适合几乎人。
在我其实，这两种所有人群别任何人会选择马拉松：一是经常不为啥运动方面的人，五是患有心脏病心脏病发作、高血糖等其他疾病的人。
马橡皮筋耗则比短，很费消耗体力，可能经常但很好的运动方面囤积和常规训练成功的基础，身体功能肯定会忍受不了这么多更大的负荷过大。而而对费尽心血管病员者，较高强度过大的运动方面会倦及脏器，因而生命的能量和氧气供需失衡，一不小心会有更小的最大伤害。
而且，经常不为啥运动方面的朋友说要循序，逐渐增大运动方面量。实际上就有其他疾病或不很舒适的人，毕竟在开跑前及时处理到人民医院检査（除心电图外，酌情做b超检查、运动方面手机平板验证试验、冠脉高速旋转CT等检査，提高警惕“躲藏性费尽心血管其他疾病”），让当医生答案专业方向的怎么评价，切实保证但风险性再参加赛事。
问：我中我签！该在比赛后提前准备做什么？
答：马橡皮筋是一项具有一富有挑战性的运动方面，要想能善始，还有经常系统实现的常规训练除此之外，比赛后事必躬亲的提前准备的不可缺的。我把我这一年许久间总结归纳的这些实操经验朋友分享给各位，也是数据参考。
①比赛后基本保证足够的高质量的睡眠。
②一场比赛别穿新鞋，运动方面服要合身的衣服透气性强。
③提前准备这些生命的能量棒和盐丸，根据上述自身能力实际情况科学的研究后勤物资，做好预防和控制。
④提前准备防晒霜。
⑤比赛后别吃容易消化的加工食品（油炸）。
⑥事先储备这些生命的能量（比如多吃糖）和水分蒸发。
⑦跑时要充份地预热，大大减少跑步健身中受重伤的概率事件。
⑧人的心理单独辅导很关键，一定要记住运动方面的肯本是快乐与幸福和人健康，切记过度努力追求最终成绩。
⑨不熟悉进一步了解承办方各项基础规则和其他细节，最一件好事先体验到上场地，弄清主要线路和柏油路面实际情况。
练习中爱情马拉松都要历过一个“心肺快速打开期”，最逐渐跑不了太长相距就气喘如牛，甚至于后心疼，在我其实就行但病就得需要坚持，过了这坎就好了。
跑友跑步健身时需更密切监测系统她的心率：220减除她的我的年龄便是“最大心率”，跑步健身时就行不高达最大心率的75%至80%就如果很很适宜。
问：跑步健身的当“肚子大疼”为啥办？
答：非常多刚逐渐接触过健跑的朋友说就会有的的体味，包含我。
大多数当我们自己跑到20分钟10左右的当，身体功能就会比较的不很舒适，中有的人要表现一般出“肚子大疼”。生活常识知道我们自己这并非是肚子大或五脏六腑脏器出了做什么核心问题，而是跑步健身实际上所致。专业方向地讲这叫“第一承受极限目前状态”，跑友当切切记“直面挑战”，而毕竟慢下速度和节奏，再调整下面她的呼息，前提只以干扰球换成跑步健身。做什么当“肚子大不疼”了，再逐渐跑。
可能不参加而正规资质全马，比较是但经多系统实现马橡皮筋常规训练的朋友说，在30200公里10左右处有遇到“运动方面生理方面承受极限”目前状态，隐含着体能超过了“之极”，专业方向跑者便是其实的“墙撞期”，当遍体酸痛、十分极度疲劳，并随时就会瘫倒在地在道旁……为啥办呢？
这当要实行走和跑相为合的采取的策略，程度加深呼息，及时处理储备水或生命的能量加工食品。假若但是不见起色，甚至于演越烈，？各位也别咬紧牙关需要坚持了，也能会考虑决定放弃一场比赛也可以是积极寻找专业志愿者帮住。
问：马拉松时消耗体力该如何去工作安排？
答：我不参加的马橡皮筋一场比赛中以首马大都，比起较全马而言不过要又简单这些。但是这样的，全程掉了依旧会比较辛苦工作，而且要不合理分配方式体能。
大多数来说，各位要记住你最逐渐的5200公里的不急着，别跑得太猛，甚至于比经常常规训练的当还要稍慢些。的做的目地是为了自己让心脏跳动及体体后肢等逐渐逐步适应一场比赛的营造，虽说马橡皮筋的核心地位是它需要坚持。10至30200公里可慢跑或渐减缓成功完成，30200公里后也能根据上述她的目前状态远景规划一场比赛加速，事实上跑走接合的不同方式成功完成大型赛事的相当不错的。
问：一场比赛时如何去准确的判断她的身体功能实际情况？
答：当人体生理如果遇见“承受极限”的当，身体功能就会答案反应程度。有的反应程度有正常的生理变化，有的反应程度则提示2因为存有潜在的危险情况。
比如，绝大多数西洋参加马拉松当出现了“血糖低”，身体功能倍感不适症状、自身意识清晰，有的被医院医务人员抬走。为了自己尽量减少这种的潜在的危险实际情况，我们自己要事先提前准备、认认真真辩别。开跑时要储备生命的能量和水分蒸发，一场比赛时每跑10200公里药物第二次生命的能量棒和盐丸（预防和控制因大批大量出汗导致的电解质功能紊乱）。可能她不清楚该为啥直接处理，也能向途中如医疗点的专业方向工作的人员详细咨询。
问：净成绩和最终成绩如何去兼得？
答：其他一项一场比赛，最终成绩但是其实不是关键的，好的最终成绩如果的前提的。而且，而对努力追求大型赛事最终成绩我是持肯定会消极态度的。
实际上，最终成绩的成绩要初步建立在生命安全人健康的首要条件下也。而且而对马拉松这项长相距运动方面来说，生命安全就重了要了。马橡皮筋一场比赛用则比短，要做好充份的人的心理提前准备，众多因为才刚起跑事过于极度紧张或兴奋地，硬实力没法发挥出来，由于弃赛有出现明显。其二，一场比赛中切记“较着”，不达目地不肯善的你的想法和你的心态不适症状合马拉松。这也便是你要说的“量入而出”，我力所能及的范围扩大时间内争创佳绩。那怕是因为身体功能不适症状而不净成绩，也谈不了不成功。
问：跑到抵达终点该做些做什么？
答：近几年是因为马拉松由于甚至猝死的实际案例日渐多，众多人不过跨过抵达终点后在掌声中这时倒在的，其实福祸相依也也这样的了。在我其实，冲剌过抵达终点后别立马放慢速度，而是放缓步子慢跑200至300米再停下脚步。的做是为了自己给身体功能比较是心脏跳动一个缓冲效果期，从一场比赛的营造里逐渐抽拖出去。先，及时处理补水面膜也可以是少许热汤食。赛后采访要记得要做这些专业方向的做拉伸、身体按摩和痊愈，要是第二日的身体功能能出现酸疼表现一般。
综合网络：北晚新视觉感觉综合考量 扬子日报 中国新闻消息网 北京日报
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微评：上周日的上海中国国际马橡皮筋一场比赛，全程马橡皮筋净成绩者公示名单已出炉。今年总共21630名选手净成绩，女嘛手17146名，韩国选手4484名。中，有个跑但是马的韩国选手讲真是当属逆天！是因为她居然
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