遇到事情总是紧张，怎么办？,,你好，你的这种情况是

看医生时紧张到什么程度

首先，你说你改不掉这坏习惯，这是一种绝对化思维，是明显的错误观念。 其次，紧张是人的保护性反应，是正常的，任何淡定都是相对的，心理素质是可以通过训练提高的。神州航天员在飞船发射时心率只有70多，我们看直播都不止这个数吧哈哈。 训练方法：1、当紧张（焦虑）出现时，你可以试着不要控制它，让他充分紧张，看看自己紧张到极限是什么样子。发抖能抖到什么程度（让他抖个够） 2、把引起紧张的情境同平时很放松的情境联系起来，如在论文答辩过程中将答辩场景想象成在和好朋友侃大山。你会发现你的语调、语速和思维敏捷度都有很大改变。 3、多于他人交流、沟通，对人热情些，不要勉强自己做不喜欢的事，比如强迫自己做一个外向的人等。 4、心理学研究表明每个人都会将注意力集中到自己身上，所以绝大多数情况下没人会注意别人（你）。你不妨观察下，平时聊天时，每个人都愿意说“我……”，很少有人会说“你……”

2012-06-17 08:35

我是98年的想请问为什么一进医院就感觉到紧张害怕，尤其是看到穿手术服的医生就更紧张害怕。请问是不是

我叫，你的这种实际情况是是的的生活场所死亡的恐惧症和密集性死亡的恐惧症，都是死亡的恐惧症的一种，要先准确的判断下面较严重成度，可能你感觉特别较严重造成影响到整个社会他们的生活基础功能，就要到医院人的心理科就诊，也能实行系统实现脱敏疗法或剧烈冲击疗法等来全面改善

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