做到这5点，经常吃外卖也不怕胖！,,忙碌的上班族中，很多

再也不怕外卖被打开

原标题：做到这5点，经常吃外卖也不怕胖！

忙碌的上班族中，很多人都空有一张减肥的心，因为实在是没有时间自己去做健康的一日三餐了，而且为了工作的效率，外卖是最方便快捷的。但是外卖可能有些不干净、热量高等种种问题，让很多想减肥的人计划落空！

其实，吃好了外卖也不怕胖，吃对方法也是可以减肥或保持好身材的哟！做到这5点，想不瘦都难。

1.以蔬菜为主

叫外卖吃一定要多以蔬菜为主，因为除了怕肉食不干净之外，放了多种辅料的肉食吃起来是很下饭，但热量却比较高。

所以最好要营养搭配均衡，蔬菜也是富含多种维生素和需要的营养元素，也不怕脂肪。

2.不点甜品

吃完主食再来点甜品，简直太爽有没有，但是对保持身材就没有好处了，特别是整体办公室坐着的上班族。

所以尽量避免甜品，让身材保持的更好。

3.控制饮食量

外卖是非常方便的，但是外卖经常都是比较大份量，所以容易摄入的量多。所以，无论是外卖还是自己煮的食物，一定不能食用过量，每餐最多吃七八分饱，防止食用过量造成脂肪的堆积。

4.注意饮食时间

吃东西还是要有规律好，特别是在晚上身体的代谢会变慢，所以晚上吃外卖的时间一定不能太晚，量也不能多，因为晚上食物消化变慢，最终可能会转化成脂肪堆积在体内。所以至少要保证睡前三小时不吃外卖。

5.日常勤运动

上班族由于时间太少，缺少锻炼，而且经常吃外卖，热量也比较高，这样更需要有一定的运动量。一般饭后半小时血糖值会急剧升高堆积大量的脂肪，如果这个期间可以搭配适量简单的运动就可以有效的预防脂肪的生成，防止肥胖的发生。

每天挤点时间出来运动吧，不管是站还是走动，一定要动，让脂肪消失。

以上五点坚持做到，不怕外卖不怕脂肪，身材也能保持得完美哟！不过，如果有时间，还是自己做个健康美食吧，毕竟外卖总是怕有些不太干净。返回搜狐，查看更多

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