夏季溺亡事故频发，究竟怎样游泳是对的？北京体育大学专家这么说,,都会发生游泳溺亡事故

原标题：夏季溺亡事故频发，究竟怎样游泳是对的？北京体育大学专家这么说 [快讯]

每年夏天，都会发生游泳溺亡事故，如何在夏日享受游泳乐趣的同时，游得更安全呢？本报记者专访了北京体育大学体育休闲与旅游学院院长张健。摄：胡铁湘第一招 入水前拉伸防护不能少1.防护：建议游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮体...

每年夏天，都会发生游泳溺亡事故，如何在夏日享受游泳乐趣的同时，游得更安全呢？本报记者专访了北京体育大学体育休闲与旅游学院院长张健。

摄：胡铁湘第一招  入水前 拉伸防护不能少

1.防护：建议游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮体物品，尤其是带孩子来游泳的家长，更应为孩子准备好防护装备，并在游泳时看管好孩子。

2.热身：入水前适当做些肢体抻拉动作活动身体，可预防膝关节半月板损伤和游泳过程中出现痉挛。

3.注意事项：游泳前忌空腹或过饱，餐后一个小时左右为宜。此外，游泳前不要喝酒，人体在饮酒后毛孔处在迅速扩张状态，遇到比体温低十度左右的泳池水，毛孔易立即紧缩，可能会导致痉挛等症状。

第二招  游泳中 控制时间防感染

1.入水时：不要从池边直接跳入，既容易溅起水花影响到别人，也可能使自己受伤。

2.游泳时间：初学者在水中一次性游泳时间不宜过长，15分钟为宜，因泳池水温一般保持在26度而人体温度在36-37度，长时间在水中消耗热量较大，有可能出现如腰疼等身体不适症状；对于具有一定游泳基础和体能储备的游泳者，如想达到减肥的目的，可连续游泳40分钟以上。

3.注意事项：预防中耳炎，最好避免耳朵直接受水拍击，勿让水位处在耳朵与鼻子之间的高度。佩带耳塞会在一定程度影响舒适度，但能有效防止进水；如果是长时间在水中游泳，建议戴上泳镜，既有利于看清水下状况，又可以防止眼睛接触到泳池的水发炎或被感染，还能起到防碰撞的作用。

第三招  户外游泳 建议穿连体泳衣

1.如果去合法的公开水域游泳，切勿游出圈画的范围，否则一旦遇险，救生员可能无法在第一时间施救。

2.有些公开水域中可能存在水母，水母有毒，被蜇后可能会出现皮肤红肿刺痛等现象，严重的情况可能会对人体造成不小危害。因此，如前往公开水域游泳，建议穿着连体泳衣起到防护作用。

来源：北京晚报  记者：李怡编辑：TF2018

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