[摘要] 从千山暮雪到冰与火的青春，众目睽睽之下胖 颖儿 就这么不声不响的变成了纸片人， 颖儿 ( 颖儿 图片)减肥为何如此神速而有效？今天就和可米小编一起来揭秘颖儿减肥方法吧。 颖儿
从“千山暮雪”到“冰与火的青春”，众目睽睽之下胖颖儿就这么不声不响的变成了纸片人，颖儿(颖儿图片)减肥为何如此神速而有效？今天就和可米小编一起来揭秘颖儿减肥方法吧。
颖儿减肥怎么做到了？减肥药还是节食？
这样婴儿肥大象腿麒麟臂的女孩是怎么让自己瘦成这样的呢？颖儿减肥难道是靠减肥药或者节食？颖儿说自己在拍完电视剧《千山暮雪》之后就开始减肥，胖胖的她一度失去自信，她也尝试过吃减肥药，但是效果非常差，还导致自己吃完东西会觉得非常难受，那么颖儿减肥究竟是怎么做的呢？后来她吸去以前的教训不再选择减肥药来减肥，但是又抄小路选择了极端减肥法，走上了一条极为险峻的节食减肥之路。
颖儿说自己是易瘦体质，颖儿减肥最重要的就是管住自己的嘴迈开自己的腿。饮食方面她一般晚上不吃饭、学会忌口、不吃油炸、烧烤重油盐的食物，以前节食减肥的她对身体非常不好，所以她也放弃了节食减肥的方法，选择养成良好的饮食习惯，自己为自己制定了非常好的营养减肥食谱。
另外日常的运动也是必不可少的：她每天都会坚持快走来减肥另外还为自己选择了一个专业的健身教练，为自己制定了一套非常合理有效的减肥计划，每天通过运动来排汗减肥。因此颖儿减肥才不是靠节食或者减肥药呢。
十大不节食减肥法，我们一起学习颖儿减肥吧
天天营养的可米小编为大家总结了十大不节食减肥的方法，我们一起动起来学习颖儿减肥吧。
1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下身体自然会代谢掉的热量；每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样：基础代谢越高代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量以及每天摄取的饮食热量。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧！每周做5次有氧运动对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
4、重量训练增肌肉
别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训也能提升新陈代谢。
5、拒绝溜溜球复胖
减肥最讨厌的就是前功尽弃、努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖会打乱身体的内分泌、新陈代谢更不利健康。
6、睡前吃150卡点心
在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里！最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物，不过记得前提是有做到以上5点才不会反而变胖喔！
7、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水不但有助于快速排尿、还能补充细胞水分降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果还会让你的皮肤变好哦。
8、午餐吃饱
饮食方面严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食、进食速度要慢细嚼慢咽，多喝水、多吃些水果蔬菜、少吃荤。
9、吃肉有讲技巧
肉选瘦肉、鸡肉去皮：即使节食当中也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥最好买瘦肉做成绞肉。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能补充维生素和食物纤维等是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等热量都很低。但是不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等多做变化。
从导演都觉得太壮的胖颖儿到瘦成一道闪电的制片人，颖儿减肥取得了巨大的成功，那么还在微胖界的你是不是也该行动起来了呢？
橙山网（Csnd.net）简评：众目睽睽之下胖颖儿就这么不声不响的变成了纸片人，颖儿减肥为何如此神速而有效？今天就和小编一起来揭秘颖儿减肥方法吧。 颖儿减肥怎么做到了？减肥药还是节食？ 这样婴儿肥大象腿麒麟臂的女孩是怎么让自己瘦成这样的呢？颖儿减肥
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