韩情脉脉：看U-ie泫雅Nana打造苗条身材

泫雅 U-ie Nana

　　可米娱乐讯 通过运动搭配饮食管理的方法虽然得到了很好的修身效果，但因为减肥导致的皮肤松弛问题想修复却不是件易事。泫雅、U-ie和Nana拥有韩国演艺圈公认的好身材，为了健美修身，她们也付出了很大的努力，尝试了多种办法。

　　你也想拥有和她们一样的迷人身线的话，就要了解一下增强各部位皮肤弹力的有效办法。

　　打造健美下身曲线

　　下身皮肤最容易松弛的是大腿内外两侧，常有皮肤橘皮现象。

　　想改善这个问题，可以一边呼气，一边将右腿保持45度向前伸展。此时，手沿弯曲的腿一侧伸展，轻轻按压膝盖内侧。做这个动作最重要的是保持臀部的稳定，贴紧地面。

　　结束一侧后，再边呼气边换另一侧腿，反复做一遍。尽量保持臀部到脚形成一条直线，这样才会更有效果。

　　塑造完美胸型

　　胸部曲线是打造完美身材中重要的一部分。可以通过手脚支撑全身肌肉的运动来塑造弹力美胸。

　　边吸气边弯腰将两手置于脚前地面，从右手开始向前一步步的移动，直至俯卧撑的姿势。然后做3~4次俯卧撑后，边吸气手掌慢慢向后，臀部向上顶，身体呈三角形保持几秒钟，让后再慢慢后移双手至最初的弯腰状态，慢慢起身。

　　起身时注意，速度要慢，臀部不要向后倾斜，并保持大腿用力。

　　面部瑜伽打造靓丽美肌

　　苗条身材固然重要，但也绝不能忽视脸部肌肤的护理，要注意保持面部肌肤的弹力。25岁后，皮肤中的弹力成分和胶原蛋白会逐渐减少，皮肤开始老化。特别要注意眼角和嘴角等部位，不能忽视随时有可能出现的细纹。

　　每天早晚坚持做面部按摩可以有效的预防皱纹的产生。平时建议反复张大口做“a，o，e，i，u”的嘴型练习，以活动面部肌肉。还可以握紧双拳从两颊按摩至太阳穴，紧致松弛肌肤。bnt新闻/供稿 郑有珍 王容/文 MIZON，bnt新闻DB/图

橙山网（csnd.net）简评：泫雅、U-ie和Nana拥有韩国演艺圈公认的好身材，为了健美修身，她们也付出了很大的努力，尝试了多种办法。