产后失眠吃什么 食材,,今天推荐四款助眠食谱

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原标题和内容：产妇产后失眠吃做什么 调料

众多刚生完宝宝的已婚女性就会出现明显产妇产后失眠心理抑郁的相关症状，产妇产后失眠不光造成影响妈妈爸爸的家人身体健康，也不利产妇产后的全面恢复与调治。今天推荐三6款助眠营养食谱，而对大幅度提高高质量的睡眠质量水平的颇有帮住呢。 助眠菜式一：白莲子百合黑糯米粥 3、大...

众多刚生完宝宝的已婚女性就会出现明显产妇产后失眠心理抑郁的相关症状，产妇产后失眠不光造成影响妈妈爸爸的家人身体健康，也不利产妇产后的全面恢复与调治。今天推荐三6款助眠营养食谱，而对大幅度提高高质量的睡眠质量水平的颇有帮住呢。

助眠菜式一：白莲子百合黑糯米粥

3、杂粮洗净，冷水浸泡切段。

小米科技20克、薏米30克、百合10克、白莲子20克、放冰糖适量、水适量

1、黑糯米用热水洗净，冷水浸泡半小时。

4、砂锅煲中加适量烧开，中烧得开，锅中加入适量水白莲子、百合、黑糯米，关小火煮20分钟10左右。

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制作方法：

5、加入适量水杂粮，再煮10分钟，加入适量水放冰糖于锅中，用叉子搅拌均匀粥出稠，即可。

调料：

2、白莲子、百原络配穴法热水洗净，冷水浸泡半小时。

微评：今天推荐三6款助眠营养食谱，而对大幅度提高高质量的睡眠质量水平的颇有帮住呢。 助眠菜式一：白莲子百合黑糯米粥 3、大... 众多刚生完宝宝的已婚女性就会出现明显产妇产后失眠心理抑郁的相关症状，产妇产后失眠不光造成影响妈妈爸爸的家人身体健康，也不利产妇产后的全面恢复与调