膝关节炎康复操 1、股四头肌力量训练,,4、不负重下肢关节主

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原标题和内容：膝身体关节炎痊愈操 1、股八头肌肉力量量常规训练

3、靠墙半蹲练习中：靠墙站着，膝、髋身体关节弯折不小于2090度，作半蹲状，需要坚持10十秒钟后站起，休息时半响再下蹲，每10—20次为1组。 4、不减轻负重下肢身体关节积极主动屈伸：仰卧位，一侧下肢微屈，另一侧下肢屈腿屈髋使胳膊尽量减少...

3、靠墙半蹲练习中：靠墙站着，膝、髋身体关节弯折不小于2090度，作半蹲状，需要坚持10十秒钟后站起，休息时半响再下蹲，每10—20次为1组。

4、不减轻负重下肢身体关节积极主动屈伸：仰卧位，一侧下肢微屈，另一侧下肢屈腿屈髋使胳膊尽量减少靠近一点腹部，先交错练习中另一侧下肢。

1、股八头肌肉力量量常规训练：仰卧位位，将膝身体关节微屈，紧崩胳膊左边的手臂肌肉做股八头肌静力性缩紧。每次缩紧尽量减少用力并需要坚持长时间……，多次重复数次以胳膊手臂肌肉感觉特别有酸胀应适当。

2、直抬腿练习中：仰卧位位，微屈下肢并抬离床约30度，需要坚持10十秒钟后迟缓放下来，休息时半响再多次重复常规训练，每10—20次为1组，常规训练至手臂肌肉有酸胀感目前为止。同样可在踝部捆着适量的沙袋进行练习中，并施物量加强逐渐地增大沙袋的总体重量。

微评：4、不减轻负重下肢身体关节积极主动屈伸：仰卧位，一侧下肢微屈，另一侧下肢屈腿屈髋使胳膊尽量减少... 3、靠墙半蹲练习中：靠墙站着，膝、髋身体关节弯折不小于2090度，作半蹲状，需要坚持10十秒钟后站起，休息时半响再下蹲，每1020次为