适合老年人晨练的简单动作 两腿屈伸一次,,站立姿势不变，两手下

橙山网(csnd.net)

原标题和内容：更适合老年阶段人晨练的又简单连续动作 两腿屈伸第二次

一、起床洗漱一系列活动 四、十字交叉摆掌 白天起床洗漱后，洗漱完，中透灿烂的微笑，双足与肩等宽站着，下半身身体放松，裤子大部分略略下蹲，足趾手轻抓地，双目举目远眺。 站着标准姿势维持不变，左右两手下垂状，两掌十字交叉，掌心向胸腹部，先两臂向里侧...

一、起床洗漱一系列活动

四、十字交叉摆掌

白天起床洗漱后，洗漱完，中透灿烂的微笑，双足与肩等宽站着，下半身身体放松，裤子大部分略略下蹲，足趾手轻抓地，双目举目远眺。

站着标准姿势维持不变，左右两手下垂状，两掌十字交叉，掌心向胸腹部，先两臂向里侧张开，张开幅度调整以她很适宜也就为度，加速不求快，张开右手臂后的，立刻收臂，使左右两手掌评论回复成十字交叉，时间……约1分钟。

以头作笔端，颤动头部写“长寿”两个字。先令头部展开这两个字划圆，先逆时针方向方向中，再对方辩友向，以上全部连续动作要迟缓些，时间……约2分钟。(向外延伸阅读学习:怎么样预防和控制胸椎病)

站着标准姿势维持不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈前进平举(双手合十掌心前进)，低下头来圆肩。再两腿微屈，两臂朝前摆至侧平举(掌心朝前)，昂首挺胸。两腿屈伸第二次，两臂胸前平屈并后振第二次(拳心下移)，再退回。时间……约1分钟。

三、扩胸一系列活动

二、头部一系列活动

更适合老年阶段人晨练的又简单连续动作。老年阶段人晨练更适合做什么样的运动方面呢?非常多老年阶段人喜欢喜欢起床后运动方面，既殆尽时间……又能调治精神和身体人健康，看看我们自己推荐三更适合老年阶段人晨练的又简单连续动作。

微评：站着标准姿势维持不变，左右两手下垂状，两掌十字交叉，掌心向胸腹部，先两臂向里侧... 一、起床洗漱一系列活动 四、十字交叉摆掌 白天起床洗漱后，洗漱完，中透灿烂的微笑，双足与肩等宽站着，下半身身体放松，裤子大部分略略下蹲，足趾手轻抓地，双目举目远眺