[摘要] 多文娱乐(luodw.com) 我们在网络上或者荧屏上看到的中国女明星，各个腰细大长腿，曲线玲珑有致。对于女明星来说，身材就是她们火的资本。我们可以细数在娱乐圈比较火的明星，要么
我们在网络上或者荧屏上看到的中国女明星，各个腰细大长腿，曲线玲珑有致。对于女明星来说，身材就是她们火的资本。我们可以细数在娱乐圈比较火的明星，要么你身材够好长得漂亮、要么你有实力。虽然看起来很肤浅，但是娱乐圈的生活现状就是那么残酷。
所以，女明星都会自己的身材管理特别严苛，超出了很多正常人所忍受的极限。但是，哪有不付出就有回报那。所以，在娱乐圈，只有你自律、坚持，才能获得魔鬼身材。
很多女明星现在都很喜欢在各个社交平台上公开自己减肥秘籍，不再像以前一样吹嘘自己“吃不胖”。明星的减肥方式可谓是五花八门，但归根结底就是六个字：管住嘴迈开腿。
今天给大家介绍一位女明星的减肥方法，她就是陈妍希。陈妍希说自己为了保持身材，很多年没有吃过加过调味品的饭菜了。因为她在出演《神雕侠侣》的时候，因为自己的婴儿肥被很多人嘲笑，讽刺她是小笼包。所以她对自己的身材要求蛮严格的，现在由原来的青春风变成了知性风，脸上的婴儿肥减掉了很多，腿也变成了漫画腿。
现在我们就来看看她的减肥秘籍吧！
在某综艺节目中，陈妍希去吃饭，告诉老板不要在菜里放盐、鸡精各种调味料。也不吃肉，但是为了补充蛋白质，她会选择吃鱼。但是对于鱼，她也要求不放任何调料，只是放点辣椒提味。有很多网友好奇她的做法，不过她说，不放调味料不是可以减肥，而是可以抑制食欲。没有味道的食物会让她食欲大减，从而减少热量的摄入。
1、清淡饮食
陈妍希认为不吃调料除了有益健康以外，这些调料会刺激味觉，会让人不知不觉吃很多东西，不吃调料可以避免多吃。
从110斤减到88斤，这个效果很诱人，但是其中过程我做不到，不吃酱油不吃味精能接受，在平日里我也很少吃，可是不吃肉不吃盐我是一天也做不到。
我是一个肉食动物，我可以不吃馒头不吃米饭不吃面条等面食，但是我不能不吃肉，甭管是炒菜里面的肉还是排骨肉、红烧肉、蹲猪蹄等，我都抵抗不了。我虽然是女生，但是我也是一个肉食主义者，我离不开肉，不说顿顿吃肉，最起码一天一顿有肉的菜或者是两天三顿有肉的菜，有的时候我还会来一顿炖排骨解馋。
盐我能做到少吃，但是我做不到不吃，因为平日里我基本上不吃面食，菜和肉就是我的饭，所以我们家里的饭菜做得都很淡，可以直接当饭吃的那种，这也是我一直以来减肥没有成功的原因。
陈妍希基本上秉着粗粮为主，燕麦、豆子、藜麦等为主，吃鱼肉来代替蛋白质，日常生活中零食几乎不吃，吃完也会立马运动，吃一根香蕉她都要考虑一下。
2、控制淀粉,对于白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲，吃多了容易饿容易胖。
3、多多运动,之前陈妍希的状态，都是那种微胖的，特别是脸两侧的萌萌肉，让她即便瘦了也很难看出变化。
每周2-3次的系统训练
陈妍希说自己自从运动后，整个精神状态好很多，原来那么懒，想不到有一天也爱上了出汗的感觉。
4、减少熬夜
平时都是拍戏忙忙忙，在剧组经常熬夜的她，开始减肥后，基本都是10点之前睡觉。陈妍希说女生想要变瘦，一定要保持足够的睡眠，充足的睡眠有助于加速身体血液循环，提高新陈代谢。
不要盲目减肥，要选择合适自己的减肥方法，陈妍希的效果虽然好，但是方法并不适合你，如有人不吃盐可以抗得住，而有的人不吃盐则会晕倒，会诱发其他身体疾病等，这样以来减肥就不太划算了。
蓝豆豆营养师建议：减肥一定要做到消耗的热量大于摄入的热量，也就是制造热量负平衡。因此减肥期间，饮食的控制是关键，对于添加糖来说，不仅热量高，升糖快，对体重控制来说有害无益，减肥期间一定要严格控制。
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