怎样控制自己生气时的面部表情？

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我是颜艺高段位选手。但这同时给我面部表情造成了副作用。就是我很难去露出一个“微笑”或者“愠怒”这样的表情。再加上我一直膜蛤，人生信条是“见得多了”，所以一般自己不想激动的时候就可以把情感波动控制得很低。是的，一般情况下，无论我是在纠结今晚吃哪个食堂，看高耻度后宫漫，思考下一步课题怎么做，或者偷偷琢磨怎么折腾某某某，包括现在在码字的时候，我都是个面瘫表情。就算是我在五道口地铁站等人时扫描路过的外形参差不齐的妹子时我看起来依旧是面瘫表情，似乎正在灵魂出窍云游物外。所以，让自己“见多识广”，同时辅以高强度颜艺训练以使自己成为面瘫。成功后喜怒不形于色都只是小事。

这个好办法就是，你生气的时候，拿出镜子，你对着镜子看你表情，然后你就控制住了，当然咯，更实用的是，手机前置摄像头，爱自拍的时候有用，生气时候也有用，哈哈(>﹏等到表情柔和点，再去讲话一方面刚才气话可能控制住了，另一方面表情也就控制住了。说实话，不管是谁，生气的表情都会很让人有或多或少不舒服，我们没法立即学会情绪控制，但是却可以及时调整好，况且有这个打岔的空隙，也许有些气话也就收住了，避免给对方造成不适感。哎呀，老被男盆友嘲笑我生气时表情丰富，只好随时准备要看自己表情呢。

这个要锻炼，也是修行。遇到任何事都能先让自己有个清净心而不是随着当时的情绪不假思索的做出反应，这也是我们走向成熟的必经之路。先给自己建立一个习惯：每次听到不爱听的话或遇到自己不如意的事的时候先提醒自己冷静平和下来，能持住这个念头很重要。时间长了不用自己心理暗示自己也能在事发当下平静下来的时候，你就不光是面不改色了，对于很多事情的判断也会上好几个台阶的。人的智商在内心清静的时候，才是正常或超常的，被事相左右时产生情绪（或是冲动时），我们的智商估计还不如一根黄瓜。

只要在生气的时候，想一下，自己此刻的表情是什么样。注意，并不要求你强制改，你只需要想一下自己的表情是什么样，我想，你根据你的经验，当你理性的思考此刻的表情的时候，你会了解此刻的表情有多惹人厌。

那么，在知道你的表情长什么样之后，你自然就会控制自己的表情，甚至说，在你思考自己的表情的一刹那，你的表情就会恢复正常，怎么样，很神奇吧。每个人都可以按我的方法，把自己代入进去，有代入感的想一想，当生气的时候思考自己表情后，自己的表情会发生什么变化。

去看孟昭兰教授的情绪心理学，重点看基本情绪那几节，观察对快乐、悲伤等基本情绪的描述，然后尝试着控制自己的面部肌肉，做出相应的表情，你会发现自己的情绪变得不一样了，如果是在人际交往中感觉不能控制自己的情绪，那么可以尝试着做一做情绪管理，可以帮助自己冷静下来，避免情绪化，也是有利于人际交往的。

有本书说，把你想象到的最理想的状态写下来，包括表情、动作、过程、越细越好，然后不停地照着读，经常都读，据说可以达到类似洗脑的功能，慢慢地你就会跟着你想要的方向去实现了。