母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？

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运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

建议不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

失眠这种情况是脑神经失衡导致的，针对老人这种情况可以注意一下。神经衰弱的失眠患者，可临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

夜交藤（也叫首乌藤）50-100克煮水喝，或灵芝30克煮水，或者夜交藤、灵芝两者合用一起煮，睡前半小时服用，严重的一周基本就能看到较明显的效果，最好坚持服用一段时间。

如果母亲是因为压力很大，可以带她出去旅游散心。如果是因为母亲的身体情况不好，可以咨询医生，看是否需要服用药物。一般情况下，牛奶等食物，就可以缓解失眠的症状。