[摘要] 橙山网csnd.net 凹凸有致的体型一直都是女性朋友梦寐以求所追求的，舞蹈这种全身运动的方式就很容易达到瘦身减脂的作用，如果选择的再是肚皮舞，那就更能展现出女性独特的阴柔之
凹凸有致的体型一直都是女性朋友梦寐以求所追求的，舞蹈这种全身运动的方式就很容易达到瘦身减脂的作用，如果选择的再是肚皮舞，那就更能展现出女性独特的阴柔之美。这种源于中东地区的舞蹈形式，舞者可以随着千变万化的音乐节奏快速摆动腹部和臀部，可以说是专门为女性量身定制的舞蹈形式，舞姿多变，婀娜多姿，通过塑造出性感柔美的舞蹈语言，展现特有的异域风情，也是这种舞蹈形式迅速在全球范围内流行开来。
1.锻炼全身，矫正形体
肚皮舞最能锻炼手臂，腰腹和臀部，配合音乐的律动可以带动全身，加之它可以调节人体体态，通过抬头，挺胸和收腹动作，矫正驼背，含胸，弯腰，端肩等不良体态，有效地锻炼身体各个部位。缓解机体疲劳，有效释放自我。
2.减肥减脂，促进代谢
这也是肚皮舞带给大家众所周知的一大好处，肚皮舞中大量的抖动肩膀，扭董胯部，摆动胯部，摇动臀部等动作，可以有效地运动到身体的这些部位，起到减少脂肪，收紧皮肤的作用，还可以修饰形体线条，使人更有气质，增强人体协调性，促进人体新陈代谢。
3.增强律动感，提高心肺功能
通过肚皮舞的训练，可以增强血液循环，加之肚皮舞中练习的腹式呼吸和胸式呼吸法，可以促进胸部肌肉的扩张，帮助肺部吸收更多的氧气，加快体内废气的排出，畅通呼吸道。肚皮舞训练过程中，会较长时间保持同一运动节奏，可以增强心脏的耐力，有效的增强人体心肺能力，舒经活血，延缓衰老。肚皮舞的音乐节奏较为欢快，也可以使舞者通过音乐和动作的结合达到锻炼机体协调能力的作用，更有节奏感。
4.调节内分泌
肚皮舞中有大量的收腹提臀的动作，不仅仅可以有效减掉这些部位的赘肉，还可以通过外部肌肉的运动帮助按摩子宫腹部区域，促进盆腔内部血液循环，调节女性内分泌系统，缓解内分泌不调，痛经等不适症状。改善气色，保持面部红润有光泽。
5.培养自信心，提高审美
在肚皮舞的训练过程中，会十分强调女性舞者对自身形体的认知和欣赏。很多优秀的肚皮舞舞者也不是一味的骨瘦如柴，无论高矮胖瘦都可以在肚皮舞的训练之中培养积极的自我认知，发现自身特有的魅力，更好的接纳自我。由内而外的散发女性魅力，并将这种自信带到日常生活之中。从而脱离了肚皮舞这种舞蹈形式，体现出更为重要的价值所在。
能越来越年轻是每一个女人都梦寐以求的，而且在现实的生活中，确实存在很大一部分人就显得特别年轻，与他们的实际年龄不相符，让人看起来特别的羡慕。有的人看起来就显得比较年轻，而有的人看起来却要比实际的年龄大很多呢?这除了和我们平时的护理有关之外，还有很多其他的因素。下面就让小编给大家介绍女人如何留住年轻呢?
肚皮舞是让身体年轻的最佳舞蹈!肚皮舞虽然动作很多，但基本动作就是不停地摇摆臀部。摇摆臀部可使人的气血向下半身运行，心情也就不会过度亢奋而引发情绪波动。在我国古老的简易气功《八段锦》中，也有一节叫“摇头摆尾去心火”，可见用臀部的摆动来去心火是个好方法。
除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子头戴花环，腰系草裙，把臀部可爱地扭来扭去，用来表示对客人的欢迎。夏威夷地处热带，是火气旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。
不喜欢跳舞的女性，则可以选择盘腿坐。
盘腿坐历来是印度、中国的必修课，现在美国哈佛大学医学院也学了去。据报道，医生除了给病人用药物治疗外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方还流行年轻女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盘腿打坐，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
盘腿坐是个循序渐进的过程，一般初入门者可一侧小腿垂地，另一侧小腿横过来架在这条腿上;也可以双腿盘坐，垫个坐垫，两只脚都架在对侧腿的大腿上。如果腿部僵硬，盘不上腿也没关系，重要的是一定要盘坐，保持上身挺直，双手交叉放在肚脐处，沉心静气，放松心情。
可要是都没条件进行，怎么办 ?
比如被领导批评以后，回到办公室，常常会有个下意识的动作，就是自动发出“呼”或“嘘”的声音，这样一个简单的举动就可缓解郁闷。深吸一口气，再缓缓呼气，同时发出长长的“嘘”字音，每次嘘6遍以上，每天1~2次。
也可以扩胸练习。两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀起平，尽量撑开拉住。这样一下子就把两腋撑开了。然后，维持这个动作慢慢左转，在左转过程中，两腋不要合上，转到最靠边时，屏住呼吸停一会儿。然后，再慢慢地正过来，向右转，整个转的过程中要注意肌肉的延伸，尽量往身体后面看。
女人如何留住年轻呢?看了上面小编的介绍，朋友们都知道了吗?我们在用护肤品护理肌肤的同时，如果在配合饮食营养套餐，那么效果就会更加的好了。另外，小编建议大家可以适当的做一些适合自己身体的有氧运动，相信会让朋友们魅力大增的!
肚皮舞的益处：
肚皮舞中绝大部分的动作是为女性设计的，更能有效的锻炼腰腹胸等部位；在练习肚皮舞的过程能深一层的了解自己，发现自己，在这个练习中你能慢慢的提升自己的气质，让你越来越有自信；肚皮舞女性的身体有着很好的调节，能较好的按摩子宫、而且对痛经和内分泌等一些问题都有改善。
肚皮舞的坏处：
严格来说学习肚皮舞是没有什么坏处的，但是如果方法不正确没有掌握到正确的要领，是极有可能带来一些相反的效果的，如会把肚子越扭越大、胯部越扭越大等，但是如果能掌握正确的练习方法和一些相关的注意事项，那跳肚皮舞是不会给带来什么危害。
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