受不了别人的嘲笑和辱骂，我该怎么调整自己的心态？

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学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。‍‍

适当作出解释。对于别人的嘲讽，当然也是因为某些事情而产生的，所以，对于我们自己而言，应该是一个反省自己的机会，同时，如果认为对方是存在偏见的话，应该适当作出解释。

分析对方动机。我们应该认真分析一下对方的动机，他们嘲讽我们，是因为我们在某些方面确实做错了，还是故意刁难我们，分析其中的原因和动机，以便我们做出正确的应对措施。

积极沟通交流。在这种情况下，我们应该与当事人进行积极的沟通，不要听之任之，因为，毕竟他们的嘲笑讥讽可能会让我们的名声受到损失，所以，还是应该积极应对，避免损失。

不去嘲笑别人。即使我们遭到了别人的非议，但是，我们不能够用以牙还牙的方式去嘲笑别人，在遇到别人的不公平对待的时候，我们要做的首先就是做好自己，流言蜚语不攻自破。

学会视而不见。我们应该学会视而不见，在很多时候，我们应该在懂得一个道理，那就是顺其自然，别人嘲笑我们，我们应该学会不去理会，有句话叫做笑话人不如人，随他去吧。