梨形身材该怎么快速瘦腿呢？

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作为一个典型的梨形身材的我，每次拍照只拍上半身，因为上半身和下半身永远感觉不是一个人，整个比例不协调，拍照显矮？但是就要因此放弃吗？不，作为一个精致的猪猪女孩还是要挣扎一下的！我是纯纯脂肪腿，爱穿高跟鞋臭美，所以导致的腿部肌肉发达的要命，跑步运动还越来越硬，没办法只能脱掉高跟鞋，然后每天自己按摩，抽出晚上的时间配合瘦身霜逐渐按摩，现在慢慢改善了不少，而且按摩之后下半身也不会凉凉的了，淤堵状态通过按摩有所改善，腿也瘦了不少了。

我身高3950px，用了4个月时间从138斤到108斤。因为是典型的梨形身材，本身脂肪＋代谢不好＋毒素累积，下肢容易产生脂肪＋水肿型大腿，后来我对饮食＆运动做了调整，饮食方面，我会吃利尿成分多的，虽然不能立马见效，但长期坚持可以很好地减少下半身的脂肪堆积＋水肿建议吃健康低盐低脂餐，每周3次有氧运动，运动后搭配按摩霜按摩 运动后紧张会导致肌肉腿，按摩可以让肌肉放松，放松之后腿自然就会变细。

我自己就是运动瘦下来的。高考后，身高167.体重63kg那样吧，腰围67，臀围96左右，大腿我记得很清楚60，小腿38。然后我就天天晨跑，控制饮食，下午去健身房，无氧＋跑步＋动感单车＋瑜伽。晚上抹过几次瘦腿膏，火辣辣的，四年前的东西，我也不记得牌子了…两个月后，体重55左右，大腿49，小腿33那样吧。

按摩，运动后按摩，可以充分放松肌肉，而且还可以瘦腿，我会借助按摩霜，因为我想快点瘦下来。七七八八用了很多产品，虽然很烧钱，很多都没效果，不知道是不是自己方法不对，有的用了真的难受的一晚上没法睡，但是每次出门看到别人大长腿就完全忘记了，然后继续买。多多少少也是减下来些了，期待越来越瘦的自己。

 

本人是标准的梨形身材，可能也跟叛逆期爱跷二郎腿有关，就是腰以下肥胖，特别是胯和大腿，后来每天抬腿10-15分钟，睡觉前我都会告诉自己再累也要坚持抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，而且腿酸痛抬腿也很有效果。现在已经比以前瘦很多了，但还是要坚持。

推荐b站美丽芭蕾和周六野的视频，我坚持了一段时间很有效果，然后我觉得跑步真的可以， 不会像很多姐妹担心的那样变粗，我跑步臀围腰围都瘦了，不过要做拉伸按摩可以配合一些按摩霜，没事就锤腿哈哈哈，重要的是坚持，坚持了就能看见效果！