漫威电影里的好莱坞女星都是怎么健身减肥的？

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寡姐5点起床锻炼！漫威电影里的好莱坞女星都是怎么健身减肥的？

MCU,又称漫威电影宇宙，充满了强大凶悍的女性，她们有的原本就是超级英雄，有的是外星人，她们和复联成员一起拯救宇宙。

说起漫威里的女英雄们，除了矫健的身姿和偶尔的神吐槽，最让人羡慕的就属她们的身材了！看灭霸屠宇宙不如多瞄两眼寡姐的腰！卡魔拉的腿又直又长！不说美若天仙，但个个身材火辣！

那MCU里的好莱坞女星都是怎么瘦身减肥的呢？

“黑寡妇”斯嘉丽·约翰逊

黑寡妇，又称寡姐，在《钢铁侠2》中首次亮相，在这之后到今年的《复联3》的8年期间，斯嘉丽需要保持最佳身材，才能在漫威电影中扮演好寡姐。

2014年，她接受外媒采访时，和粉丝们分享了自己为“黑寡妇”这个角色是如何减肥的。简单来说，她一般早上5点起床锻炼，健身时像个男人，吃的却像个兔子，虽然听起来像是老生常谈，但这样的健身计划确实是有效的。

一个人健身确实会经常觉得无趣，所以寡姐经常会和小伙伴一起运动，例如她会叫上雷神克里斯·海姆斯沃斯一起健身。不过如果想要模仿她的健身方式也不容易，因为她每周健身7天，全身每个部分的肌肉都锻炼。

“玛丽亚·希尔”寇碧·史莫德斯

神盾局特工玛丽亚其实原本没有什么超能力，但是在奥斯本退役后接管了复仇者确实是很不错的成就，寇碧也确实是大美女，《老爸老妈罗曼史》和《雷蒙·斯尼奇的不幸经历》中也超靓！

其实在演了《老爸老妈罗曼史》之后，剧里的不少演员都被定型，她还好，戏路还是很宽的。虽然在电影里她没有很多动作戏，但玛丽亚在漫画中的角色很重要。《复联1》里的玛丽亚是个很出彩的角色，能看出来绝对是训练有素的特工，身材也超棒。

她雇了一个超级棒的教练教她如何射击，也承受了很高强度的健身，为了塑性，她每天都会花好几个小时训练，不仅是各种有氧运动，而且拳击等力量训练也在她的健身计划中。

“卡魔拉”佐伊·索尔达娜

佐伊的卡魔拉真的超美，腰身细的不行，而且双腿又长又直，让人羡慕！其实她是个很有特点的女演员，毕竟在《阿凡达》里面她是蓝色的，到了《银河护卫队》她又变成绿色的，可以说是很“多姿多彩”了！

虽然银河护卫队的电影出来的比较晚，但是4年也不是什么很短的时间，看的出来佐伊也是健身有方。但佐伊的日常锻炼并不是泡在健身房里，她一周只锻炼3次，因为她家里有小孩子要照顾，而且她还要花时间陪家人。

因为日程拍的很满，所以她的日常锻炼就变成了陪孩子玩，在家附近散步，不过正统锻炼时间的不足也可以通过其它方式来弥补，所以她的日常饮食是相当健康！

“星云”凯伦·吉兰

卡魔拉的妹妹星云，是个在心理上相当矛盾的角色，不过不管是《银河护卫队》还是《复联3》，星云都是很出彩的。毕竟凯伦身高1米8，大长腿很吸睛！

虽然原本的凯伦就又高又瘦，但星云这个角色对演员的身材要求很高，而且动作戏的要求更高，因此她花了两个月的世界每天进行格斗训练。不过，她在健身上占了点便宜，因为在开拍之前她已经为《勇敢者游戏》训练了很久了！

“绯红女巫”伊丽莎白·奥尔森

从《复联2》开始，我们终于见到了心心念念的绯红女巫，而扮演这个角色的更是好莱坞大名鼎鼎的奥尔森姐妹家的一员伊丽莎白。绯红女巫是九头蛇的非法人类实验的产品，她能操纵人和他们的思想，虽然打戏不多，大多是特效和定点动作，但绯红女巫的身材应该是很棒的。

而伊丽莎白的健身减肥的方式也证明了每个人都有合适自己的健身方法，有的人适合节食，有的人适合力量训练，有的人更擅长长跑等耐力运动。她的健身重点就是有氧，她每周锻炼5天，主要是芭蕾舞和瑜伽，而且她也在意营养，因此专门雇了营养师。

少量多餐是她的日常，因为她的目标是增肌减脂，因此每天吃7-8餐，每餐都是少量的高蛋白无麸质的食物。

“螳螂女”庞·克莱门捷夫

我们第一次见到螳螂女就是去年的事，但就是这个超软萌的角色，硬是读取了紫薯怪灭霸的情绪。虽然是配角，但是在漫威电影里没有不能出彩的角色，庞自然是很认真的减肥。

幸好她对健身并不陌生，因为在拍美版《老男孩》的时候，她每天都在做大量的搏击训练。从慢跑到力量训练，再到各种武术训练，她从未停下脚步，在接受外媒采访时，她就曾说过，毕竟电影里的其它女演员都很酷很瘦很强壮，所以自己肯定会努力！

“苏睿公主”莱蒂希娅·赖特

《黑豹》是美国历史上票房最高的超级英雄电影，而电影中最让人喜欢，最有性格的，莫非是苏睿公主。虽然她的大部分戏份都在实验室里，但在危险来临时，她还是会穿上自己设计的武器套装，为自己的家乡而战的。

在《黑豹》之前，赖特并没有演过很多角色，而出演漫威电影就等于进入了健身减肥的坑，所以是肯定避免不了的。

而作为漫威新面孔，对她来说，努力健身是一件新鲜事，而她的健身计划则大多数是徒手格斗，因为是属于快速有效，而且有互动性的。虽然减肥很累人，但好在她挺过来了。

“黄蜂女”伊万杰琳·莉莉

今年除了《复联3》和《黑豹》，最让人激动的就是《蚁人2》了，尽管黄蜂女和蚁人都没在复联3中出现，但也都算是漫威的英雄。虽然在此之前黄蜂女的戏份不多，但她下个月就会在《蚁人2》中和蚁人一起出现了。

在特技训练和拍摄电影的间隙中，莉莉在家里只要闲下来了就健身，包括在客厅做有氧操，拿着哑铃跳舞，做伸展运动。就是这样，在非工作时间把零碎的时间拼凑起来，用来健身，莉莉打造了黄蜂女的美。

一般都是老三样，就是减脂餐，锻炼，还有保证休息。一般一次性会签约6部片约，这段时间内，还会有电影制作组的人来家里看你的身体状态，做到人盯人检查，一般还会给更好的教练预约。

我觉得漫威电影里面的那些好莱坞的明星对于自己的身材管理还是非常自律的，她们会请专门的健身教练去对自己进行指导，还会配合饮食进行减肥

斯嘉丽约翰逊，她一般早上5点起床锻炼，健身时像个男人，吃的却像个兔子

她们都是给自己制定健身计划，每天按照计划严格执行来健身减肥。

漫威电影里面的好莱坞女星一般都是通过一些瑜伽锻炼进行减肥的。