陈意涵非常的自律，这样的生活节奏，要如何培养？

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幸福三重奏这档综艺节目直播之后，陈意涵的自律就已经上了热搜，在探讨如何培养自律之前，让我们先来看一看陈意涵每天都坚持做着哪些事。

陈意涵每天晚上9点之前就准时上床睡觉了，第2天早晨5:00就要起床，并且每天会坚持跑步，做瑜伽和学习英语，这些都是他每天必须做的事情，每件事情看起来都非常的简单，如果把一件事情长年累月的做下去，就会见到惊人的成效，这就是自律的魅力。

陈意涵在节目当中曾经聊到自己怀孕时的记忆，说怀孕时只胖了4斤，然后多了一个孩子的重量，也就是说所有的重量都加在孩子身上了，真是让人难以置信，是如何做到的呢，很简单，就是运动，在怀孕的8个月之前一直在做运动，精准的控制着自己的体重。

一个37岁的女人看上去还是二十几岁的元气少女，这确实不简单，和背后的努力是分不开关系的，当有人问为什么能够把身材保持的这么好，她的回答是这样的：其实没有什么特别的方法了，只要保持自律的运动习惯就可以。

自律两个字看上去很简单，却有着极强的约束性，每个人如果想做到自律，那就要和平时一些懒散的毛病做斗争，比如说当你想要躺在那里玩手机的时候要如何去强迫自己脱离舒适区。

由此可见，要想养成一种自律的习惯，第1点要做的就是脱离舒适区，不要让自己过得太过舒适，这样肥肉就会如影随形。

除了脱离舒适区以外自律还有一个最关键的因素，就是对时间的安排，很多人的时间表是乱的，所以他们没有精确的规划，在实行起来就特别的困难，三天打鱼两天晒网时间长了就执行不下去。要想自律，先制定一个时间计划表吧。

首先，要知道自身的需求是什么，怎么才能生活的更健康，怎么能更有效率。知道怎么生活的健康跟有效率后，就要设定自己健康的目标。其次，设定目标后要学会奖励自己，达成就要奖励，用这种方式牢记自己正确的方式。最后，不断检验自己的这个方式是不是正确，再来不断完善自己的生活节奏。

自律的生活节奏首先就是要给自己制定一个详细的规划，同时要求自己每天按照规划表内的事情来完成，如果完不成的话，对自己要有一定的处罚

在生活中，一定要进行时间管理。而且在做任何事情，都要给自己制定一个计划，也要有时间概念。才能培养出自律的习惯。

生活需要有一个强大的内心，一直告诉自己要坚持这种良好的生活节奏，控制自己。

要有一颗自律的心，增强自制力，不要总是半途而废，要学会坚持