人如何有效减压？

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每一个人都有着属于自己的一套减压的方法，而其中包括以下几种方法：另一种方法就是放下所有的事情，好好的去做自己想做的事，比如说出去外面旅游，听音乐，看电视剧，跟朋友聚会。第二种方法就是找一个人倾诉自己的烦恼，能够有效的减缓自己的压力。第三种方法就是自己的身边能有那么一个人，默默地守护着自己，为自己分担一定的压力。第三种方法就是降低自己对生活的要求，稍微把目标降低一下，也就没有那么多的压力了。

首先我们可以知道：人之所以会有那么多的压力，主要是我们对于生活的要求实在太高了。所以如果自己不把目标提得那么高的话，也就不会活得那么累了。也就是说要放开心态，懂得人生苦短，要及时行乐的道理，不能够总是一味地在忙于工作当中。

有时候我心情特别不好，压力非常大的时候，我就会放下手上的事情，去做其他的事情，这样自己就不会一直处于高压的状态，从而注意力被分散了。

每个人都会有自己的压力，有来源于生活的，有来源于学习工作的。这都是很正常的，毕竟人生当中谁还没点压力。但是如果压力长时间的堆积到一定程度而不能得到一定的释放，可能会造成一些坏的影响。

在我看来，我们可以通过以下几种方式来有效缓解压力：

第一：找身边可以信赖的家人或者朋友诉说，其实有很多事情都不算事，只是当你自己憋在心里，就好像成了什么大事，说出来，心里就会好受很多的。

第二：运动解压亦或者听音乐，我更比较喜欢后者，但是心情不好的时候尽量听一些积极正能量的励志歌曲，否则，低沉的歌曲会让你更加消极，还有运动要注意适量。

第三：旅行放松，旅途中的风景有时会更容易想通一些问题，换个环境，放松一下自己，心情变得开朗了，问题也会变得更好解决。

当我们在遇到问题或者是有压力时，要学会积极的解决，而不是逃避问题。

其实减压的方式有很多种的，我个人觉得通过运动是最能够减轻压力的感觉的，我们可以通过爬山、健身、游泳等减压。

其实人在压力过大的时候是会产生痛苦的感觉的，如论你是一个上班族还是一个学生党，都会有压力山大的时候。

如果觉得自己身上的压力是自己不能控制得了的，那么你就可以先跑到一个空旷的地方大喊两声，这是可以有效的缓解压力的。

我在高中的时候，尤其是高三的时候经常感到压力巨大，因为面临着高考，像我一样心里没着落的学生有很多，我们都会成群结队的在晚上放学以后跑到操场上使劲的呐喊，感觉到自己身体没力气了，然后压力也就被释放出去了。

还有就是我每年都会抽时间去爬山，尤其是有压力的时候我就会去爬泰山，一个晚上下来爬到山顶就什么压力都没有了，因为看到了日出，就看到了希望！

首先，可以通过大喊。每天早上，找一个没有人的地方，大喊上几声，把不好的情绪全都喊出去，发泄发泄，喊完之后再呼吸几口新鲜的空气，你就会发现你的心情会好很多，压力自然而然就没有那么大了！

其次，可以去跑步。跑步是缓解压力的一个很好的办法。把压力全部转变为汗水，跑完之后虽然身体很累，但是心里会放松不少。我记得我们高三的时候，为了缓解压力，我们天天晚上下了晚自习就想跟着去跑步，边跑边聊天。

再次，可以听歌，听些比较缓慢的歌曲。只要不是那种很激烈的歌，其他的缓慢的、抒情的歌曲，那种调调，听着心里是很舒服的。

最后，可以选择出去旅行。看看那些美好的景色，不仅可以欣赏美景，而且也散了心，旅游的过程中心情都是很好的，这对于缓解压力很有帮助！

不同的人有不同的减压方式，并非一种方法就适用所有人。

我认为人如果要有效减压，一定要选择自己喜欢的事情，能够真正让自己达到宣泄效果的事情。比如有些人喜欢运动，那么淋漓尽致的一场运动就能够让她轻松；有些人喜欢唱歌，那么在KTV吼一晚上她就觉得身心舒畅。

但是如果你让不喜欢运动的人去跑步，不喜欢嘈杂的人去唱歌，那对于他们而言，就不是减压，而是一种折磨，甚至会加重负担。

所以，我只能告诉你，做让你觉得轻松的事情。也许是去做一件事，也许是去找一个人，也许是什么事情都不做！别人所讲的关于减压的建议，我认为没有什么采取的必要，即使是减压操也一样。像我这种不喜欢运动的人，让我做减压操我会更头大。

有效减压必须根据自身实际情况，自己合理制定。

人在快节奏的现代化社会中生活。难免会产生一些心理压力。我们需要一些方法去缓解，去宣泄自己的压力。可以用参加一些娱乐性的社交活动来缓解自己的压力。

我们都会有这样的感觉，工作之余和朋友一起出去喝喝茶，聊聊天，或者是唱一唱KTV。回来之后心情会特别的好，压力仿佛在快乐的同时都被赶到脑后。所以这就是一种减压的方法。

其实减压的方法我们在儿时就已经掌握了，只不过由于我们年龄的成长将这些本领都忘掉了。最有效的减压方法就是玩耍。

压力让我们沮丧，让我们不快乐，那么我们就想办法让自己快乐起来，我们可以约朋友出去打球，出去钓鱼，出去爬山。这些都是非常好的减压方式，在快乐中，我们会暂时的忘掉压力，也许压力还会重现。但是我们毫无畏惧，只有懂得放下才能够不会让自己身负重担，越走越累。