女性朋友如何克服拖延症？

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现在许多女性朋友都有拖延症，说白了就是我们俗话说的"懒"，许多人还以自己是"懒癌晚期"来自嘲，那到底应该怎么克服拖延，治愈懒癌呢？

我们可以从以下三个方面去努力：

第一，赋予意义与乐趣。

之所以喜欢在做某件事情的时候拖延，是因为一想到要做这件事就感到痛苦，没有感受到快乐。而人的原始本能就是"追求快乐、逃避痛苦"，所以在面对痛苦的事情时，就会逃避拖延。

那我们不妨赋予痛苦的事情以意义和乐趣。比如，不愿意做家务的时候，就可以想到做家务可以减肥健身和"一屋不扫，何以扫天下"的豪情壮志。并且可以在做家务的时候听听自己喜欢的音乐和讲座。这样痛苦的事情就变得快乐起来，因而也便喜欢马上行动了。

第二，订下目标，找到方向。

人容易拖延的时候，也往往是心里比较迷茫的时候。因为没有规划，没有目标，也便迷失了前进的方向，于是便容易得过且过，能拖则拖。

如果每天都有明确的目标，便有了努力的方向。可以把每天的任务细化到某个时间段做某件事，这样按部就班、循序渐进地去做事情，就可以一环扣一环，就不容易发生拖延了。

第三，马上去做的"123原则"。

当要做某件事情时，为了避免拖延，可以在想到要做一件事情的时候，马上告诉自己"1、2、3，马上去做"！这样，在大脑还没反应过来的时候，你就已经开始了行动。而人一旦动起来，就不容易再停下来，也就可以一鼓作气把事情做完。

但是如果告诉自己等会儿再做，惰性使然，人就会越来越不愿意动，就会一拖再拖，时间长了便成了拖延症，因而也就"懒癌晚期"了。

总之，心动不如行动，既然已学了这三招，那就1、2、3，马上去做吧！

我是香草珠儿，

心理成长，心灵提升，我们一路同行！

女性朋友克服拖延症和男性朋友并没有什么不同，我们可以采取以下3个方法：

1.设定关卡和奖励设定奖励

自己在做任务的时候，要懂得把大的任务进行分解，分解成一个一个的小目标，然后郑重地写下自己要完成的小目标是什么，以及需要花费的时间和完成以后可以获得的奖励。通过这样的仪式以及通过关卡的成就感，可以一步步地训练自己的大脑，让自己的高效成为习惯。

2.烂开始

很多时候，拖延症的发生是因为对自己有着过高地期望，期望自己一开始就做到特别完美，然而由于自己知道不能做到完美，所以也就迟迟不能够开始了。

这时候，我们可以用烂开始，告诉自己现在只是热身，现在我就随便写写，我就只做一个俯卧撑，我只穿上跑鞋就好，我就只跑100米就好等等，通过这样的烂开始，有了一个开始，往往就能够更好地坚持下去了。

3.用番茄钟让自己短时间专心

番茄钟其实不一定得是番茄，只要是能够定25分钟的计时器都可以，手机也可以。最重要的是，能够在25分钟内专注，全神贯注地处眼前的事物，在25分钟之后休息5分钟。这样做的好处就是，你可以全神贯注地就只做这一件事情。很多时候，我们不能过进行下去的原因就是干扰因素太多了，看一会这个，喝一杯水，上个厕所等等时间就溜走了，所以运用番茄钟就是一个很好地避免干扰，让人专注的方式。

女性曾经我就是一个拖延症比较严重的人，很多事情不到万不得已的时候，都是慢条斯理的不着急。但是经过自己的克制和改变，现在我已经有很大的区别了。

1.养成今日事，今日毕的好习惯。虽然说这个习惯是很难一时半会就养成的。但是只要你持之以恒，很多时候，多加以督促自己，从最简单开始，一步一步的改变，很多时候，你会发现，其实并没有那么的难，而且在此过程中，你会找到成就感。

2.给自己定制计划。没有计划的去做事情，或许对于患有拖延症的你来说，永远都是没有开始去着手做事情的时候，所以不防给自己制定一个详细的计划，按照你的计划来，有目标的去做事情，很快你会发现很多事情迎刃而解。

3.让你最信任的人监督你。拖延症的人一般都喜欢自我安慰，告诉自己这件事情明天再去做也是一样的。但是如果你让别人来提醒自己，让你的好朋友来督促你，或许你会感觉到压力，更加有动力去做事情了。而且速度也会得到提高。

拖延症真的是很不好的，严重影响到我们的生活，我本人也是一个有着拖延症的人，为此很困扰，所以一定要克服。

首先，我们一定要清楚的认识到拖延症给我们生活带来的影响，它会让我们原本制定的计划都荡然无存或者无限期延后，最后还是没能实现，也会打破我们原有的生活规律，使我们变成一个懒惰的人，一事无成的人，而我们心怀满志却被拖延症打败，而这拖延症居然还是来源于自己本身，想想就不服气。所以一定不可以再有拖延症。

其次，培养一个好的生活与学习习惯，刚开始的时候可以定个闹钟一定要强制自己去做什么事，到后来形成习惯之后不用闹钟都可以把这件事顺其自然的做下去。

最后，改掉赖床，改掉沉迷手机这些坏习惯可以最好的改正拖延症，很多人都是因为玩手机才误了很多事。

总之，眼前的事马上去做，不要拖到之后。