吃糖炒栗子会发胖吗，怎么吃合适？

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吃糖炒栗子会发胖吗

板栗适量吃的话，可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，对减肥还有一定的好处。可是，和一般的板栗相比，板栗的糖炒栗子做法却不是这样。吃糖炒栗子是更容易发胖的。

每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。而加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。

糖炒栗子一天吃多少

建议每天最好不要超过30克，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量，如将糖炒栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外，记住，一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。

晚上吃糖炒栗子更易胖

尽量避免晚上吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱，如果吃栗子，消化时间要很长，很大可能会变成脂肪堆积起来。

吃板栗不会发胖，但是吃糖会发胖，所以糖炒板栗肯定是会发胖的。

一个人之所以发胖，也是因为摄入的热量太高。糖炒板栗的热量，是比较高的。吃多了当然容易长胖。

大家都知道吃坚果，特别有益身体健康。板栗就是属于坚果类，它性味甘温，有养胃健脾，补肾壮腰的功效。

如果只是嘴馋的话，那可以偶尔吃一点糖炒板栗，没有什么关系。

但是在减肥期，又希望自己身体变好的，最好是用其他的烹饪方式来做板栗。再好的东西，如果烹饪方法不行的话，也是达不到你想要的效果。

肾亏的人可以用板栗，和鸡腿肉蒸汤。先把板栗开一个小口，用开水烫一下，就可以顺利的把皮剥下来，再放进去和鸡肉一起蒸，大概一个多小时就可以了。蒸出来的汤特别的甜。

家里有孩子的，想给孩子当做小零食的话，直接可以把板栗用水煮。在煮的过程中放一点盐。板栗煮出来也非常的香。

 

得看你时候怎么样的吃法了，如果是适度的吃，那吃什么都不会长胖，如果你吃的过多还是会长胖的。栗子本身的热量就挺高的，100g栗子就做有189大卡的热量，所以吃多了容易胖，况且你还是吃的糖炒的，那糖分热量就更高了，一般吃栗子绝对不会只吃一两个。

建议是如果真的想吃，可以自己买生栗子回来然后清水煮，这样可以减少糖分而且也卫生健康，主要是价格会便宜的多，几乎只用外面三分之一的价格就可以搞定，还有就是配合做菜，有名的就是板栗烧鸡了，配合肌肉一起吃可以让你更快的有饱腹感，这样可以减少栗子的摄入。

还有就是把栗子配合坚果一起吃，特别是健身的人，这类坚果可以补充一些微量元素和油脂。早餐或者下午加餐的时候来一点，可以补充能量。但是不要一次吃太多，不光容易胖而且容易引发腹泻，别问我怎么知道的，毕竟亲身经历。

糖炒栗子是冬天最飘香的美食了，但是大家要注意虽然好吃，但是也是个让人发胖的食物呢。七八颗栗子就相当于一碗大米饭的热量了，加上有糖分的加入，热量更是大幅度上升。一不留神吃上一小桶栗子，就相当于你两顿饭的热量摄入了。

所以栗子虽好，但是也不要贪嘴。不过栗子的营养家长很高，我们在食用正餐的时候用它来替代一部分的主食还是挺好的。

早餐剥5颗栗子放入杂粮米里面一起熬煮成香喷喷的栗子粥，软糯香甜，而且上面的糖分都融入到了粥品里面，更容易被人体消化吸收。

中午的时候剥颗栗子和大米一起蒸成栗子饭，风味更加的独特好吃。总之大家要注意用量不要超过10颗，而且一些肠胃消化不好的人，不要凉着吃哦。

栗子尽量放在早中两顿饭来食用，晚饭就不要吃了。它里面丰富的淀粉和糖分含量，会让你的血糖增高，脂肪堆积的。

看你吃的多少了，如果你一天只吃了一点例子，怎么可能会胖，但你是把栗子当零食吃，三顿饭照吃不误，那怎么可能不胖，如果你吃的热量大于消耗的，那你才会胖。

偶尔吃些是没什么的。

胖不是因为吃了这么几颗栗子就胖的。

是平时身体循环不好，毒素不能及时排出。