沮丧时如何抑制住自己的情绪？

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沮丧的时候尽量不要一直去想伤心的事情，有时候越想越伤心，伤心的泣不成声，悲伤逆流成河。沮丧的情绪好像是一个敌人，有时候会将自己击垮，所以q我们要尽快从这种情绪中走出来。

沮丧的时候去找些事情做吧。

可以去找好朋友聊聊天，将不开心的事情抛到九霄云外，将心事向好朋友诉说也许会好一点。

到阳光下走走，阳光会驱散阴霾，阳光散在身上暖暖的，像是注入了一股正能量一样。

去看看生活中的美景，也许平时里不起眼的东西在今天会显得格外美丽，用欣赏的眼光去观察生活中的美好，也许会收获不一样的美。

去听听自己喜欢的歌，让思绪从沮丧的情绪中抽出，转移一下注意力，音乐有时候具有治愈的效果。

去户外运动运动，做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起，或是跑步，或是跳舞，或是玩儿双截棍。

总而言之，生活的一切不愉快的事情都会过去，让沮丧的情绪滚蛋吧！

讲一个大道理就是能够控制住自己情绪的人才能成就一番大业。我们要想把沮丧的自己控制住，那就就需要有一个乐观的心态，或是说有一个乐观的朋友来安慰自己，给自己一个提示，让自己怎样去做，怎样让自己的情绪变回来，不让内心的不满发泄给别人。

这也是现实生活中很普遍的一件事情，如果一个人能够任何的场合，面对任何的情况处理好自己的状态，把自己的情况处理好，那么这就是一项特别了不得的能力。当我们处于一个没有办法离开的环境中时，我们要想到自己如果控制不住你自己的情绪带来的后果，这样就会有一种情况来压抑自己，从而内心的情绪也就受到了控制。

如果我们因为一件事情而变得沮丧，但是身体处于一个没有限制的情况下，可以选择运动的方法来控制自己的情绪，这样就会通过其他的方式将情绪释放了，从而自己也就压抑住了。

当你特别难过的时候，你可以听一些平时自己爱听的音乐，最好是欢快一点的，这样通过歌曲转移你的注意力，也能让你的心情变好一些，防止你哭出来。

如果你现在是和你朋友在一起，那你就很开心的去和你朋友聊天，把自己的情绪隐藏起来，和朋友的聊天过程中你就忘记了你现在很沮丧，这样大家都不会看到你脆弱的一面了。

和朋友们聊完天以后，在回家以后在痛痛快快的哭一场，这样别人就会觉得你是特别坚强的。如果是对方招惹了你，让你觉得特别难过，那你就直接大骂对方一次，让对面方也很难受，这样你心里的话发出来了，也不至于你自己一个人憋着了。在很难过的时候告诉自己在忍一会，一会就可以离开这里了。在晚上的时候找你的朋友们出来聚一聚，和他们倾诉一下，这样大醉一场好好哭一次，第二天你就不会难过了。