[摘要] 橙山网csnd.net 因为最近压力比较大，我也经常失眠，慢慢的好像都习惯了失眠。所以失眠的时候都在干什么也是我经常面对的事情，翻来覆去睡不着是第一个阶段，接着带着胡思乱想一
因为最近压力比较大，我也经常失眠，慢慢的好像都习惯了失眠。所以失眠的时候都在干什么也是我经常面对的事情，翻来覆去睡不着是第一个阶段，接着带着胡思乱想一趟一趟的跑厕所是第二阶段，第三阶段放弃睡觉了，要么走到窗户前好好的安静一会，要么打开电视或者手机玩一会。第四阶段如果还是谁不着我会按着当时的思路写一些东西，可能是当时的心情，也可能是哪一天都发生了什么，总之写点什么，之后打开轻音乐慢慢入睡，最惨的时候几乎到了后半夜四五点。
我很少有失眠现象，偶尔朋友一起下午喝了咖啡或者是喝茶了，就很灵的，会导致晚上失眠。失眠的时候，我经常会做：立马起床，喝一杯加糖的热牛奶。据说，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能促使人体安稳入睡，其原理是：喝杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量的类似吗啡的物质，有镇定安神的作用。
失眠的时候我会两眼看着天花板想想今天的事，总结总结，要不然就是看看新闻、翻翻朋友圈。再不然我会起身倒杯水，在家里走上几圈，乐观些，尽量不想烦恼的事，有些事想也改变不了结果，还不如不想，越想越失眠，越想越睡不着。
一般来说我大半夜睡不着有两种情况：1.压力大，脑子里有事情放不下。这时候就打开手机记事本，把在脑袋里一直转的事儿写下来，写完之后肯定立刻睡着。2.白天睡多了，晚上很精神地睡不着。那就打开手机看看漫画，或者看看比较难的哲学，一会也睡了。
在失眠的时候就是看书呀。看有关思想方面的书或者看些好的文章。比如《西方哲学笔记》《中国哲学笔记》《胡适的北大课堂》《未来简史》《全球人口简史》。还有就是背英语单词，对于只认识几个单词的我来说，背背英语单词是很犯困的事情。于是看着看着，就睡着了呀。
我也有过失眠的时候，但值得庆幸的是不是经常，只是偶尔。因此当我遇到失眠的时候，我就努力培养自己的睡意，如果真的没有睡意，那就干脆不睡了，索性看电视或者看看书打发时间。这样折腾一会自然就有了睡意，这时候把电视一关和把书往旁边一放就呼呼的睡着了。
网友评论