平板支撑有什么用 小运动大效果健身瘦身两不误

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现在的人们越来越注重健康。所以很多人都会在学习和工作之余进行一些健身锻炼。如今健身房的人气也越来越旺。因为时间和地点环境的限制很多人对于户外活动的选择要低于室内活动。室内锻炼的项目也有很多。而且不同的运动项目起到的锻炼目的和作用也都不一样。比如说端腹能够很好的收紧腹部的肌肉。除了锻炼之外，还能很好的起到减掉腹部脂肪的目的从而达到瘦身的作用。平板撑也是大家常做的室内运动项目之一。那么平板撑有什么用呢。

平板支撑有什么用

如今的健身不仅能够起到增强抵抗力锻炼的作用。最主要很多人认为健身能够更好的塑形和瘦身。可以说是两全其美。健康的同时还变美了。现在不论男女老少对健身都有着情有独钟的爱好。接下来说说我们常常做的平板撑。很多人做运动要么就是根据健身教练让自己练习的动作去做。要么就是在一些健身视频上看到别人这样做而去效仿。

平板支撑有什么用

很多人并不知道一些运动真正的作用和目的是什么。都知道能够起到锻炼的作用。但是不知道具体哪个运动，能够锻炼哪个部位。所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

平板支撑有什么用

做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康。

平板支撑有什么用

同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用。看似一项简单的运动。却能起到这么大的作用。这就是为什么如今这么多人健身的原因。因为很多白领长期的坐着工作产生的一系列身体上的不适，都能通过合适的锻炼起到很好的纠正和治疗作用。

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