想要减肥可以多吃哪些食物？ 多吃什么可以减肥食物

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想要减肥可以多吃哪些食物？

燕麦是米饭等主食的替代品，燕麦的热量低，而且它里面所含的膳食纤维会附着于肠道中，延缓食物消化的速度，还能起到降血脂的作用。另外还能促进身体产生褪黑素，让人容易入睡，晚餐来一碗燕麦粥既管饱又能促进睡眠。