好方法助女人们减肥瘦身 一日三餐可以这么吃 女人一日三餐怎样吃饭减肥快

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好方法助女人们减肥瘦身 一日三餐可以这么吃

　　1、早餐

　　肥胖人群想要减肥，早上起来一定要吃早餐。因为晚餐经过一晚上的消化，已经没有了，早上的时候，已经饥肠辘辘了。肥胖的人本来就比较容易饿，早上不吃的话，中午就会吃很多，反而容易导致大量的食物堆积在肠胃里面，不利于消化和吸收，造成肥胖问题。

　　建议早上吃红薯、玉米、山药汤等，这些食物热量低，而且含有高纤维素，吃了能够增强饱腹感，避免大量吃零食缓解饥饿。

　　2、午餐

　　午餐是最重要的一餐，因为下午的时间比较长，如果午餐不吃饱来，下午就会变得没力气，很多人饿了习惯性吃一些甜点，或者面包、巧克力等补充能量。这些东西经常吃很容易让身体发胖，因为热量和糖分太高了，容易转为脂肪堆积在身体里。