怎样点外卖才能吃得更健康？ 外卖怎么吃才健康

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怎样点外卖才能吃得更健康？

一顿饭中应供应一天30%的营养成分，其中应包括优质蛋白质、淀粉类和蔬菜等。所以点外卖时应做到荤素搭配，尽量是一荤一素，若不喜欢吃肉类可以蛋类和奶类替代。点外卖时不能吃油炸食物如炸薯条、炸鸡块或鸡翅等，把饮料更换为牛奶或热茶。干煸和干锅类菜系属于高邮和高盐的，烹调过程中添加太多食用油，一些餐馆为能节省成本而多次使用食用油，长时间吃可损害机体健康。因此尽量选择清炒、蒸煮或白灼以及凉拌等。