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怎么样才能减肥瘦身?

橙山网(www.csnd.net)2013-10-06

[摘要] 从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白

从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。配合zhi 元  倍 健 左 旋 肉 碱产品,我现在就服用这个,每天晚上临睡前做10分钟左右俯卧撑、仰卧起坐也是不错的方法,我就是这样做的。效果很不错。你可以试一试!

减下来后,可参照以下食谱巩固不容易反弹。

早餐:可吃其中任何一种早餐

1:豆浆一碗加全麦面包两片。

2:绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

3:低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。

4:酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

中餐:可选其中一种

1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

2:凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

3:牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

4:水饺或米饭,瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

晚餐:可选其中一种  

1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

2:菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

3:白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

4:白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。

呵呵这就是我的全部心血了哦,希望能帮助楼主早日和我一样瘦下来啊!



少吃饭,多运动

[责任编辑:kemi]
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