补血吃什么好

补血吃什么好  

摘要： 贫血的人大多比较虚弱，贫血的人应该多吃补血的食物。那么贫血的人应该吃什么好呢？贫血的人应在平时生活中多从饮食、睡眠、运动、情绪调整四个方面进行调整。 而平时的一些家常菜就能够很好地补血。这些都是辅助，补血可以zhi元牌雪康组合，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

贫血的人大多比较虚弱，应该多吃补血的食物。贫血的人应在平时生活中多从饮食、睡眠、运动、情绪调整四个方面进行调整。 而平时的一些家常菜就能够很好地补血。

话说女人以血为养，血对于姑娘们最重要了。有些姑娘皮肤白白，让人羡慕，可是医生一看就知道血虚。想要白里透红的肌肤，就来补补血吧，今天小编就推荐几个非常实用的补血饮食，操作简单又有效。

饮食：多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣之物

睡觉：肝晚上11点到凌晨1点当令，此时肝在休息，所以11点左右就得休息，同时平时要减少用眼的过度疲劳，因眼为肝之外显。

运动：加强新陈代谢，排毒，同时可加深睡眠质量。

情绪调节：肝血不足，肝气易乱，肝气乱则易怒、易烦，遇事想开，不纠缠，懂得放下，对身体也是非常的有益。

1、韭菜炒鸡蛋

原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

烹饪方法：

①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用

②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出

③炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

2、菠菜炒粉丝

原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

烹饪方法：

①菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末

②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

补血家常菜经常吃就会起到补血的效果，而不必要去特意地另外补血。体质虚弱的人，严重缺血的人可以吃一些补血保健品，比如zhi元牌雪康组合，将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血。其内含的阿胶等成分在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

猪肝  花生  猪肝就是难吃了点
红枣  如果不喜欢干吃的话   煮稀饭的时候可以把红枣剥开  放到锅里一块煮   不要放的太早  半小时快熟的时候再放  一定要剥开
红枣和阿胶啦，这两样不错
可以有如下的选择：

主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘。

其它：黑芝麻、松子、红糖等。